Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձավար և Lablab սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձավար vs Lablab infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 165% 5.4% 41% 83% 367% 65% 149% 0.13% 170% 45%
Lablab
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 59% 12% 30% 172% 114% 78% 51% 0.91% 63% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +181.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +222.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +189.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +169.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +196.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +108.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +18.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 25% 98% 132% 74% 48% 0% 0% 23% 0%
Lablab
1
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 68% 8.5% 7.7% 19% 8.5% 0% 0% 3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1048.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1608%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +290.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +467.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +167.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 3% 72% 10% 2%
Սպիտակուցներ: 13.25 գ
Ճարպեր: 3.4 գ
Ածխաջրեր: 71.5 գ
Ջուր: 9.75 գ
Այլ: 2.1 գ
Lablab
1
8% 21% 69%
Սպիտակուցներ: 8.14 գ
Ճարպեր: 0.58 գ
Ածխաջրեր: 20.69 գ
Ջուր: 69.13 գ
Այլ: 1.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +62.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +486.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +245.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +609%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.741 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.039 գ
Lablab
1
27% 7% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.099 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.245 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3900%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +324.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձավար Lablab
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձավար Lablab DV% diff.
Պղինձ 1.1mg 0.341mg 84%
Վիտամին B3 7.02mg 0.411mg 41%
Բջջանյութ(Fiber) 10g 40%
Մանգան 1.3mg 0.482mg 36%
Մագնեզիում 231mg 82mg 35%
Ֆոսֆոր 347mg 120mg 32%
Վիտամին B2 0.425mg 0.037mg 30%
Երկաթ 2.2mg 4.58mg 30%
Վիտամին B5 1.233mg 0.316mg 18%
Ածխաջրեր 71.5g 20.69g 17%
Վիտամին B1 0.101mg 0.27mg 14%
Վիտամին B6 0.21mg 0.037mg 13%
Կալորիականություն 343kcal 117kcal 11%
Սելեն 8.3µg 2.8µg 10%
Սպիտակուցներ 13.25g 8.14g 10%
Folate, total 30µg 4µg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.039g 0.245g 5%
Կալիում 460mg 337mg 4%
Ճարպեր 3.4g 0.58g 4%
Ցինկ 2.4mg 2.85mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.04g 0.026g 3%
Հագեցած ճարպ 0.741g 0.099g 3%
Կալցիում 18mg 40mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 61.5g 20.69g N/A
Նատրիում 1mg 7mg 0%
Տրիպտոֆան 0.192mg 0.068mg 0%
Տրեոնին 0.506mg 0.315mg 0%
Իզոլեյցին 0.498mg 0.39mg 0%
Լեյցին 0.832mg 0.691mg 0%
Լիզին 0.672mg 0.556mg 0%
Մեթիոնին 0.172mg 0.065mg 0%
Ֆենիլալանին 0.52mg 0.41mg 0%
Վալին 0.678mg 0.422mg 0%
Հիստիդին 0.309mg 0.233mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձավար Lablab
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Ձավար
9%
Lablab
Mineral Summary Score
109%
Ձավար
59%
Lablab

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ձավար
Ձավար is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is richer in vitamins?
Ձավար
Ձավար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Lablab
Lablab is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.642g)
Which food is lower in glycemic index?
Lablab
Lablab is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is cheaper?
Lablab
Lablab is cheaper (difference - $1.8)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients
  2. Lablab - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175211/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: