Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձավար և Բրազիլական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձավար vs Բրազիլական ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +788.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +62.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +108.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +22996.4%
հավասար Մանգան - 1.223
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 83% 166% 149% 41% 1% 66% 367% 170% 46%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 48% 92% 269% 311% 59% 1% 111% 581% 160% 10457%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +788.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +62.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +108.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +22996.4%
հավասար Մանգան - 1.223

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2279.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +570.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +107.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +510.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 26% 99% 132% 74% 49% 23% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 114% 0% 3% 155% 9% 6% 12% 24% 17% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2279.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +570.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +107.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +510.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +509%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +185.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1873.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +62.9%
հավասար Սպիտակուցներ - 14.32
13% 3% 72% 10% 2%
Սպիտակուցներ: 13.25 գ
Ճարպեր: 3.4 գ
Ածխաջրեր: 71.5 գ
Ջուր: 9.75 գ
Այլ: 2.1 գ
14% 67% 12% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 14.32 գ
Ճարպեր: 67.1 գ
Ածխաջրեր: 11.74 գ
Ջուր: 3.42 գ
Այլ: 3.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +509%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +185.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1873.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +62.9%
հավասար Սպիտակուցներ - 14.32

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2196.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2248.3%
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.741 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.039 գ
25% 37% 38%
Հագեցած ճարպ: 16.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 24.399 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2196.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2248.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձավար Բրազիլական ընկույզ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձավար Բրազիլական ընկույզ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 61.5g 4.24g Ձավար
Սպիտակուցներ 13.25g 14.32g Բրազիլական ընկույզ
Ճարպեր 3.4g 67.1g Բրազիլական ընկույզ
Ածխաջրեր 71.5g 11.74g Ձավար
Կալորիականություն 343kcal 659kcal Բրազիլական ընկույզ
Օսլա 0.25g Բրազիլական ընկույզ
Շաքար 2.33g Ձավար
Բջջանյութ(Fiber) 10g 7.5g Ձավար
Կալցիում 18mg 160mg Բրազիլական ընկույզ
Երկաթ 2.2mg 2.43mg Բրազիլական ընկույզ
Մագնեզիում 231mg 376mg Բրազիլական ընկույզ
Ֆոսֆոր 347mg 725mg Բրազիլական ընկույզ
Կալիում 460mg 659mg Բրազիլական ընկույզ
Նատրիում 1mg 3mg Ձավար
Ցինկ 2.4mg 4.06mg Բրազիլական ընկույզ
Պղինձ 1.1mg 1.743mg Բրազիլական ընկույզ
Մանգան 1.3mg 1.223mg Ձավար
Սելեն 8.3µg 1917µg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին E 5.65mg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին C 0mg 0.7mg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին B1 0.101mg 0.617mg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին B2 0.425mg 0.035mg Ձավար
Վիտամին B3 7.02mg 0.295mg Ձավար
Վիտամին B5 1.233mg 0.184mg Ձավար
Վիտամին B6 0.21mg 0.101mg Ձավար
Folate, total 30µg 22µg Ձավար
Տրիպտոֆան 0.192mg 0.135mg Ձավար
Տրեոնին 0.506mg 0.365mg Ձավար
Իզոլեյցին 0.498mg 0.518mg Բրազիլական ընկույզ
Լեյցին 0.832mg 1.19mg Բրազիլական ընկույզ
Լիզին 0.672mg 0.49mg Ձավար
Մեթիոնին 0.172mg 1.124mg Բրազիլական ընկույզ
Ֆենիլալանին 0.52mg 0.639mg Բրազիլական ընկույզ
Վալին 0.678mg 0.76mg Բրազիլական ընկույզ
Հիստիդին 0.309mg 0.409mg Բրազիլական ընկույզ
Հագեցած ճարպ 0.741g 16.134g Ձավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.04g 23.879g Բրազիլական ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.039g 24.399g Բրազիլական ընկույզ
18:2 n-6 c,c 23.859g Բրազիլական ընկույզ
18:3 n-6 c,c,c 0.018g Բրազիլական ընկույզ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.018g Բրազիլական ընկույզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձավար Բրազիլական ընկույզ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Ձավար
28%
Բրազիլական ընկույզ
Mineral Summary Score
109%
Ձավար
1208%
Բրազիլական ընկույզ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձավար
Ձավար is lower in Շաքար (difference - 2.33g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձավար
Ձավար is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձավար
Ձավար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.393g)
Which food is cheaper?
Ձավար
Ձավար is cheaper (difference - $0.8)
Which food is lower in glycemic index?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 44)
Which food is richer in minerals?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients
  2. Բրազիլական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: