Համեմատել Ձավար և Պանիր կամամբեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձավար

6

Պանիր կամամբեր

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1055%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+146%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+5138.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3321.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2055.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+74.7%

հավասար Ցինկ ~2.38mg

հավասար Ֆոսֆոր ~347mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձավար

2

Պանիր կամամբեր

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+260.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1014.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+106.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.227mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	1.1mg	0.021mg	120%
Հագեցած ճարպ	0.741g	15.259g	66%
Մանգան	1.3mg	0.038mg	55%
Վիտամին B12	0µg	1.3µg	54%
Մագնեզիում	231mg	20mg	50%
Վիտամին B3	7.02mg	0.63mg	40%
Բջջանյութ(Fiber)	10g	0g	40%
Նատրիում	1mg	842mg	37%
Կալցիում	18mg	388mg	37%
Ճարպեր	3.4g	24.26g	32%
Վիտամին A	0µg	241µg	27%
Խոլեստերին	0mg	72mg	24%
Ածխաջրեր	71.5g	0.46g	24%
Երկաթ	2.2mg	0.33mg	23%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.04g	7.023g	15%
Սպիտակուցներ	13.25g	19.8g	13%
Սելեն	8.3µg	14.5µg	11%
Folate, total	30µg	62µg	8%
Կալիում	460mg	187mg	8%
Վիտամին B1	0.101mg	0.028mg	6%
Վիտամին B2	0.425mg	0.488mg	5%
Choline, total		15.4mg	3%
Վիտամին B5	1.233mg	1.364mg	3%
Վիտամին K		2µg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.039g	0.724g	2%
Կալորիականություն	343kcal	300kcal	2%
Վիտամին D	0IU	18IU	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.4µg	2%
Վիտամին B6	0.21mg	0.227mg	1%
Վիտամին E		0.21mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	61.5g	0.46g	N/A
Շաքար		0.46g	N/A
Ցինկ	2.4mg	2.38mg	0%
Ֆոսֆոր	347mg	347mg	0%
Տրիպտոֆան	0.192mg	0.307mg	0%
Տրեոնին	0.506mg	0.717mg	0%
Իզոլեյցին	0.498mg	0.968mg	0%
Լեյցին	0.832mg	1.84mg	0%
Լիզին	0.672mg	1.766mg	0%
Մեթիոնին	0.172mg	0.565mg	0%
Ֆենիլալանին	0.52mg	1.105mg	0%
Վալին	0.678mg	1.279mg	0%
Հիստիդին	0.309mg	0.683mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ձավար

1

Սպիտակուցներ: 13.25 գ

Ճարպեր: 3.4 գ

Ածխաջրեր: 71.5 գ

Ջուր: 9.75 գ

Այլ: 2.1 գ

Պանիր կամամբեր

4

Սպիտակուցներ: 19.8 գ

Ճարպեր: 24.26 գ

Ածխաջրեր: 0.46 գ

Ջուր: 51.8 գ

Այլ: 3.68 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+15443.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+49.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+613.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+431.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+75.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ձավար

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.741 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.04 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.039 գ

Պանիր կամամբեր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-95.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+43.5%