Համեմատել Ձավար և Փխրուն կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձավար

9

Փխրուն կարկանդակ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1550%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+422.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+389.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+425.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+230.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+33.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ

+35.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձավար

4

Փխրուն կարկանդակ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+114.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+284.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+195.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+249.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+170%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	1.1mg	0.09mg	112%
Մագնեզիում	231mg	14mg	52%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.039g	8.326g	49%
Ֆոսֆոր	347mg	66mg	40%
Մանգան	1.3mg	0.393mg	39%
Բջջանյութ(Fiber)	10g	1.3g	35%
Ճարպեր	3.4g	26.22g	35%
Հագեցած ճարպ	0.741g	8.105g	33%
Վիտամին B3	7.02mg	3.275mg	23%
Վիտամին B1	0.101mg	0.353mg	21%
Վիտամին B5	1.233mg	0.321mg	18%
Ցինկ	2.4mg	0.49mg	17%
Օսլա		40.47g	17%
Վիտամին E		2.44mg	16%
Սպիտակուցներ	13.25g	5.37g	16%
Նատրիում	1mg	353mg	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.04g	6.708g	14%
Folate, total	30µg	81µg	13%
Կալիում	460mg	88mg	11%
Վիտամին B6	0.21mg	0.071mg	11%
Երկաթ	2.2mg	2.98mg	10%
Կալորիականություն	343kcal	514kcal	9%
Վիտամին K		11µg	9%
Վիտամին B2	0.425mg	0.314mg	9%
Սելեն	8.3µg	6.2µg	4%
Ածխաջրեր	71.5g	63.78g	3%
Կալցիում	18mg	13mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	61.5g	62.48g	N/A
Շաքար		21.65g	N/A
Տրանս ճարպ		0.714g	N/A
Choline, total		0.9mg	0%
Տրիպտոֆան	0.192mg		0%
Տրեոնին	0.506mg		0%
Իզոլեյցին	0.498mg		0%
Լեյցին	0.832mg		0%
Լիզին	0.672mg		0%
Մեթիոնին	0.172mg		0%
Ֆենիլալանին	0.52mg		0%
Վալին	0.678mg		0%
Հիստիդին	0.309mg		0%
Ֆրուկտոզա		0.3g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.885g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.002g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.033g	N/A
20:3 n-6		0.005g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		7.253g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ձավար

4

Սպիտակուցներ: 13.25 գ

Ճարպեր: 3.4 գ

Ածխաջրեր: 71.5 գ

Ջուր: 9.75 գ

Այլ: 2.1 գ

Փխրուն կարկանդակ

1

Սպիտակուցներ: 5.37 գ

Ճարպեր: 26.22 գ

Ածխաջրեր: 63.78 գ

Ջուր: 3.6 գ

Այլ: 1.03 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+146.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+170.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+103.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+671.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ձավար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.741 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.04 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.039 գ

Փխրուն կարկանդակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.105 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-90.9%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+545%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+701.3%