Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ազնվամորի և Loganberries սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ազնվամորի vs Loganberries infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 7.5% 13% 26% 30% 11% 12% 0.13% 87% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 7.8% 13% 24% 39% 9.3% 11% 0.13% 163% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +30%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +86.1%
հավասար Մագնեզիում ~21mg
հավասար Կալցիում ~26mg
հավասար Կալիում ~145mg
հավասար Երկաթ ~0.64mg
հավասար Նատրիում ~1mg
հավասար Սելեն ~0.2µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 87% 0.67% 17% 0% 8% 8.8% 11% 20% 13% 0% 20% 16% 6.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 51% 0.67% 17% 0% 13% 7.8% 16% 15% 15% 0% 20% 20% 4.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +71.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +23.8%
հավասար Վիտամին A ~2µg
հավասար Վիտամին E ~0.87mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~7.8µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ազնվամորի Loganberries DV% diff.
Մանգան 0.67mg 1.247mg 25%
Վիտամին C 26.2mg 15.3mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 6.5g 5.3g 5%
Ֆրուկտոզա 2.35g 3%
Պղինձ 0.09mg 0.117mg 3%
Վիտամին B5 0.329mg 0.244mg 2%
Վիտամին B3 0.598mg 0.84mg 2%
Վիտամին B1 0.032mg 0.05mg 2%
Սպիտակուցներ 1.2g 1.52g 1%
Ճարպեր 0.65g 0.31g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.375g 0.176g 1%
Choline, total 12.3mg 8.5mg 1%
Folate, total 21µg 26µg 1%
Վիտամին B6 0.055mg 0.065mg 1%
Երկաթ 0.69mg 0.64mg 1%
Ցինկ 0.42mg 0.34mg 1%
Կալորիականություն 52kcal 55kcal 0%
Ածխաջրեր 11.94g 13.02g 0%
Զուտ ածխաջրեր 5.44g 7.72g N/A
Մագնեզիում 22mg 21mg 0%
Կալցիում 25mg 26mg 0%
Կալիում 151mg 145mg 0%
Շաքար 4.42g 7.7g N/A
Ֆոսֆոր 29mg 26mg 0%
Նատրիում 1mg 1mg 0%
Վիտամին E 0.87mg 0.87mg 0%
Վիտամին A 2µg 2µg 0%
Սելեն 0.2µg 0.2µg 0%
Վիտամին B2 0.038mg 0.034mg 0%
Վիտամին K 7.8µg 7.8µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.019g 0.011g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 0.03g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 86%
Սպիտակուցներ: 1.2 գ
Ճարպեր: 0.65 գ
Ածխաջրեր: 11.94 գ
Ջուր: 85.75 գ
Այլ: 0.46 գ
13% 85%
Սպիտակուցներ: 1.52 գ
Ճարպեր: 0.31 գ
Ածխաջրեր: 13.02 գ
Ջուր: 84.61 գ
Այլ: 0.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +109.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +17.4%
հավասար Ածխաջրեր ~13.02g
հավասար Ջուր ~84.61g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
4% 14% 82%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.375 գ
5% 14% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.011 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.176 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +113.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -42.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ազնվամորի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167755/nutrients
  2. Loganberries - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169088/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: