Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ալաձիկ և Ապխտած սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ալաձիկ vs Ապխտած սաղմոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 66% 12% 68% 16% 15% 68% 57% 26% 81%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 3.3% 15% 32% 77% 8.5% 70% 88% 2.2% 177%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1890.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +111.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +80.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -34.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1076.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +369.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +117.4%
հավասար Ֆոսֆոր ~164mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 18% 0% 0% 50% 65% 29% 24% 11% 28% 0% 29% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 27% 257% 5.8% 23% 89% 52% 64% 408% 0.25% 1.5% 49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +773.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +178.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +201.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +114.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +504.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1381.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 10% 28% 53% 3%
Սպիտակուցներ: 6.4 գ
Ճարպեր: 9.7 գ
Ածխաջրեր: 28.3 գ
Ջուր: 52.9 գ
Այլ: 2.7 գ
18% 4% 72% 5%
Սպիտակուցներ: 18.28 գ
Ճարպեր: 4.32 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72 գ
Այլ: 5.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +124.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +185.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +100%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 27% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.122 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.447 գ
24% 51% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +346.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -56.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ալաձիկ Ապխտած սաղմոն
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ալաձիկ Ապխտած սաղմոն DV% diff.
Վիտամին B12 0.22µg 3.26µg 127%
Վիտամին D (D2 + D3) 17.1µg 86%
Վիտամին D 685IU 86%
Սելեն 14.9µg 32.4µg 32%
Սպիտակուցներ 6.4g 18.28g 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.447g 0.995g 23%
Կալցիում 219mg 11mg 21%
Պղինձ 0.049mg 0.23mg 20%
Վիտամին B3 1.567mg 4.72mg 20%
Վիտամին B6 0.046mg 0.278mg 18%
Choline, total 89mg 16%
Վիտամին B1 0.201mg 0.023mg 15%
Վիտամին B2 0.281mg 0.101mg 14%
Երկաթ 1.8mg 0.85mg 12%
Խոլեստերին 59mg 23mg 12%
Նատրիում 439mg 672mg 10%
Folate, total 38µg 2µg 9%
Վիտամին B5 0.405mg 0.87mg 9%
Վիտամին E 1.35mg 9%
Ածխաջրեր 28.3g 0g 9%
Մանգան 0.2mg 0.017mg 8%
Ճարպեր 9.7g 4.32g 8%
Կալորիականություն 227kcal 117kcal 6%
Հագեցած ճարպ 2.122g 0.929g 5%
Վիտամին A 54µg 26µg 3%
Ցինկ 0.56mg 0.31mg 2%
Ֆոսֆոր 159mg 164mg 1%
Կալիում 132mg 175mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.474g 2.023g 1%
Վիտամին C 0.3mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 28.3g 0g N/A
Մագնեզիում 16mg 18mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.08mg 0.205mg 0%
Տրեոնին 0.237mg 0.801mg 0%
Իզոլեյցին 0.297mg 0.842mg 0%
Լեյցին 0.513mg 1.486mg 0%
Լիզին 0.321mg 1.679mg 0%
Մեթիոնին 0.147mg 0.541mg 0%
Ֆենիլալանին 0.319mg 0.714mg 0%
Վալին 0.335mg 0.942mg 0%
Հիստիդին 0.152mg 0.538mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.183g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.005g 0.267g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.073g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ալաձիկ Ապխտած սաղմոն
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Ալաձիկ
76%
Ապխտած սաղմոն
Mineral Summary Score
42%
Ալաձիկ
49%
Ապխտած սաղմոն

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն is lower in Խոլեստերին (difference - 36mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.193g)
Which food is lower in glycemic index?
Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն is lower in glycemic index (difference - 66)
Which food is lower in Շաքար?
Ալաձիկ
Ալաձիկ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ալաձիկ
Ալաձիկ is lower in Նատրիում (difference - 233mg)
Which food is cheaper?
Ալաձիկ
Ալաձիկ is cheaper (difference - $14)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ալաձիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175009/nutrients
  2. Ապխտած սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: