Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ալաձիկ և Եգիպտացորենի հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ալաձիկ vs Եգիպտացորենի հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 66% 12% 68% 16% 15% 68% 57% 26% 81%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 41% 12% 69% 24% 18% 168% 78% 29% 47%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +62.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +71.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +49%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +145.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +11%
հավասար Մագնեզիում ~17mg
հավասար Կալիում ~133mg
հավասար Երկաթ ~1.85mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 18% 0% 0% 50% 65% 29% 24% 11% 28% 0% 29% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 12% 10% 0% 48% 40% 38% 35% 20% 29% 9.3% 41% 32%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +54.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +60.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +44.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.19mg
հավասար Վիտամին B12 ~0.23µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 10% 28% 53% 3%
Սպիտակուցներ: 6.4 գ
Ճարպեր: 9.7 գ
Ածխաջրեր: 28.3 գ
Ջուր: 52.9 գ
Այլ: 2.7 գ
7% 10% 54% 27% 2%
Սպիտակուցներ: 6.59 գ
Ճարպեր: 9.58 գ
Ածխաջրեր: 54.46 գ
Ջուր: 27.11 գ
Այլ: 2.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +95.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +92.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~6.59g
հավասար Ճարպեր ~9.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 27% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.122 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.447 գ
41% 38% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.732 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.494 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.963 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -43.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +126.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +41.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ալաձիկ Եգիպտացորենի հաց
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ալաձիկ Եգիպտացորենի հաց DV% diff.
Ֆոսֆոր 159mg 391mg 33%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.447g 1.963g 17%
Օսլա 35.66g 15%
Choline, total 58.7mg 11%
Սելեն 14.9µg 8.7µg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 9%
Ածխաջրեր 28.3g 54.46g 9%
Կալցիում 219mg 135mg 8%
Վիտամին B2 0.281mg 0.175mg 8%
Նատրիում 439mg 599mg 7%
Հագեցած ճարպ 2.122g 3.732g 7%
Կալորիականություն 227kcal 330kcal 5%
Folate, total 38µg 55µg 4%
Վիտամին B3 1.567mg 2.004mg 3%
Վիտամին B5 0.405mg 0.579mg 3%
Վիտամին E 0.51mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.474g 3.494g 3%
Վիտամին K 3.7µg 3%
Վիտամին B6 0.046mg 0.085mg 3%
Պղինձ 0.049mg 0.073mg 3%
Վիտամին A 54µg 35µg 2%
Ցինկ 0.56mg 0.67mg 1%
Վիտամին B1 0.201mg 0.19mg 1%
Երկաթ 1.8mg 1.85mg 1%
Մանգան 0.2mg 0.222mg 1%
Խոլեստերին 59mg 57mg 1%
Սպիտակուցներ 6.4g 6.59g 0%
Ճարպեր 9.7g 9.58g 0%
Վիտամին C 0.3mg 0.1mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 28.3g 52.16g N/A
Մագնեզիում 16mg 17mg 0%
Կալիում 132mg 133mg 0%
Շաքար 16.05g N/A
Վիտամին B12 0.22µg 0.23µg 0%
Տրանս ճարպ 0.224g N/A
Տրիպտոֆան 0.08mg 0.059mg 0%
Տրեոնին 0.237mg 0.226mg 0%
Իզոլեյցին 0.297mg 0.265mg 0%
Լեյցին 0.513mg 0.658mg 0%
Լիզին 0.321mg 0.324mg 0%
Մեթիոնին 0.147mg 0.157mg 0%
Ֆենիլալանին 0.319mg 0.343mg 0%
Վալին 0.335mg 0.334mg 0%
Հիստիդին 0.152mg 0.167mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.2g 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.005g 0.007g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.076g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.003g N/A
20:3 n-3 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.004g N/A
20:3 n-6 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.043g N/A
18:2 n-6 c,c 1.726g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ալաձիկ Եգիպտացորենի հաց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Ալաձիկ
24%
Եգիպտացորենի հաց
Mineral Summary Score
42%
Ալաձիկ
50%
Եգիպտացորենի հաց

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Եգիպտացորենի հաց
Եգիպտացորենի հաց is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Եգիպտացորենի հաց
Եգիպտացորենի հաց is lower in Խոլեստերին (difference - 2mg)
Which food is richer in vitamins?
Եգիպտացորենի հաց
Եգիպտացորենի հաց is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ալաձիկ
Ալաձիկ is lower in Շաքար (difference - 16.05g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ալաձիկ
Ալաձիկ is lower in Նատրիում (difference - 160mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ալաձիկ
Ալաձիկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.61g)
Which food is lower in glycemic index?
Ալաձիկ
Ալաձիկ is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ալաձիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175009/nutrients
  2. Եգիպտացորենի հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174909/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: