Համեմատել Ալաձիկ և Եգիպտացորենի հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ալաձիկ

3

Եգիպտացորենի հաց

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+62.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+71.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+49%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+19.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+145.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+11%

հավասար Մագնեզիում ~17mg

հավասար Կալիում ~133mg

հավասար Երկաթ ~1.85mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ալաձիկ

3

Եգիպտացորենի հաց

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+54.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+60.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+44.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.19mg

հավասար Վիտամին B12 ~0.23µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆոսֆոր	159mg	391mg	33%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.447g	1.963g	17%
Օսլա		35.66g	15%
Choline, total		58.7mg	11%
Սելեն	14.9µg	8.7µg	11%
Բջջանյութ(Fiber)		2.3g	9%
Ածխաջրեր	28.3g	54.46g	9%
Կալցիում	219mg	135mg	8%
Վիտամին B2	0.281mg	0.175mg	8%
Նատրիում	439mg	599mg	7%
Հագեցած ճարպ	2.122g	3.732g	7%
Կալորիականություն	227kcal	330kcal	5%
Folate, total	38µg	55µg	4%
Վիտամին B3	1.567mg	2.004mg	3%
Վիտամին B5	0.405mg	0.579mg	3%
Վիտամին E		0.51mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.474g	3.494g	3%
Վիտամին K		3.7µg	3%
Վիտամին B6	0.046mg	0.085mg	3%
Պղինձ	0.049mg	0.073mg	3%
Վիտամին A	54µg	35µg	2%
Ցինկ	0.56mg	0.67mg	1%
Վիտամին B1	0.201mg	0.19mg	1%
Երկաթ	1.8mg	1.85mg	1%
Մանգան	0.2mg	0.222mg	1%
Խոլեստերին	59mg	57mg	1%
Սպիտակուցներ	6.4g	6.59g	0%
Ճարպեր	9.7g	9.58g	0%
Վիտամին C	0.3mg	0.1mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	28.3g	52.16g	N/A
Մագնեզիում	16mg	17mg	0%
Կալիում	132mg	133mg	0%
Շաքար		16.05g	N/A
Վիտամին B12	0.22µg	0.23µg	0%
Տրանս ճարպ		0.224g	N/A
Տրիպտոֆան	0.08mg	0.059mg	0%
Տրեոնին	0.237mg	0.226mg	0%
Իզոլեյցին	0.297mg	0.265mg	0%
Լեյցին	0.513mg	0.658mg	0%
Լիզին	0.321mg	0.324mg	0%
Մեթիոնին	0.147mg	0.157mg	0%
Ֆենիլալանին	0.319mg	0.343mg	0%
Վալին	0.335mg	0.334mg	0%
Հիստիդին	0.152mg	0.167mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.2g	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0.007g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.076g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.003g	N/A
20:3 n-3		0.004g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.004g	N/A
20:3 n-6		0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.043g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.726g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ալաձիկ

3

Սպիտակուցներ: 6.4 գ

Ճարպեր: 9.7 գ

Ածխաջրեր: 28.3 գ

Ջուր: 52.9 գ

Այլ: 2.7 գ

Եգիպտացորենի հաց

2

Սպիտակուցներ: 6.59 գ

Ճարպեր: 9.58 գ

Ածխաջրեր: 54.46 գ

Ջուր: 27.11 գ

Այլ: 2.26 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+95.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+19.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+92.4%

հավասար Սպիտակուցներ ~6.59g

հավասար Ճարպեր ~9.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ալաձիկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.122 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.474 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.447 գ

Եգիպտացորենի հաց

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.732 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.494 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.963 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-43.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+126.5%