Համեմատել Ալաձիկ և Կակաո-սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ալաձիկ

2

Կակաո-սերմ

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+97.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+12.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+2875%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1800.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+762.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+7261.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1037.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+357.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1768.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ալաձիկ

6

Կակաո-սերմ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+82.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+18.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+63.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+156.5%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.049mg	3.607mg	395%
Երկաթ	1.8mg	15.52mg	172%
Մանգան	0.2mg	3.737mg	154%
Բջջանյութ(Fiber)		29.8g	119%
Մագնեզիում	16mg	476mg	110%
Ֆոսֆոր	159mg	728mg	81%
Կալիում	132mg	2509mg	70%
Ցինկ	0.56mg	6.37mg	53%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.447g	0.42g	27%
Հագեցած ճարպ	2.122g	7.76g	26%
Սպիտակուցներ	6.4g	18.1g	23%
Կոֆեին		78mg	20%
Խոլեստերին	59mg	0mg	20%
Նատրիում	439mg	19mg	18%
Վիտամին B2	0.281mg	0.46mg	14%
Կալցիում	219mg	111mg	11%
Ածխաջրեր	28.3g	58.3g	10%
Վիտամին B12	0.22µg	0µg	9%
Վիտամին B1	0.201mg	0.11mg	8%
Վիտամին A	54µg	0µg	6%
Վիտամին B6	0.046mg	0.118mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.474g	4.39g	5%
Ճարպեր	9.7g	13.1g	5%
Վիտամին B3	1.567mg	2.4mg	5%
Սելեն	14.9µg	13.2µg	3%
Վիտամին B5	0.405mg	0.254mg	3%
Վիտամին K		2.4µg	2%
Folate, total	38µg	32µg	2%
Choline, total		11.4mg	2%
Վիտամին E		0.1mg	1%
Կալորիականություն	227kcal	220kcal	0%
Վիտամին C	0.3mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	28.3g	28.5g	N/A
Շաքար		1.76g	N/A
Տրիպտոֆան	0.08mg	0.271mg	0%
Տրեոնին	0.237mg	0.716mg	0%
Իզոլեյցին	0.297mg	0.701mg	0%
Լեյցին	0.513mg	1.097mg	0%
Լիզին	0.321mg	0.907mg	0%
Մեթիոնին	0.147mg	0.187mg	0%
Ֆենիլալանին	0.319mg	0.869mg	0%
Վալին	0.335mg	1.086mg	0%
Հիստիդին	0.152mg	0.312mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ալաձիկ

1

Սպիտակուցներ: 6.4 գ

Ճարպեր: 9.7 գ

Ածխաջրեր: 28.3 գ

Ջուր: 52.9 գ

Այլ: 2.7 գ

Կակաո-սերմ

4

Սպիտակուցներ: 18.1 գ

Ճարպեր: 13.1 գ

Ածխաջրեր: 58.3 գ

Ջուր: 2.7 գ

Այլ: 7.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+1859.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+182.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+35.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+106%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+188.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ալաձիկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.122 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.474 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.447 գ

Կակաո-սերմ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.76 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.39 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.42 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+958.8%