Համեմատել Ալաձիկ և Կարտոֆիլի նրբաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ալաձիկ

4

Կարտոֆիլի նրբաբլիթ

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+584.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+24.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-42.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+67.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+125%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+371.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+267.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+30%

հավասար Երկաթ ~1.67mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ալաձիկ

3

Կարտոֆիլի նրբաբլիթ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+62.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+9100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+86.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+873.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+31.8%

հավասար Վիտամին B3 ~1.672mg

հավասար Folate, total ~41µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B6	0.046mg	0.448mg	31%
Վիտամին C	0.3mg	27.6mg	30%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.447g	7.516g	20%
Կալցիում	219mg	32mg	19%
Պղինձ	0.049mg	0.18mg	15%
Կալիում	132mg	622mg	14%
Նատրիում	439mg	764mg	14%
Choline, total		74.2mg	13%
Բջջանյութ(Fiber)		3.3g	13%
Խոլեստերին	59mg	95mg	12%
Սելեն	14.9µg	8.9µg	11%
Օսլա		20.88g	9%
Ճարպեր	9.7g	14.76g	8%
Վիտամին B2	0.281mg	0.173mg	8%
Վիտամին B5	0.405mg	0.757mg	7%
Մագնեզիում	16mg	36mg	5%
Վիտամին B1	0.201mg	0.158mg	4%
Ֆոսֆոր	159mg	128mg	4%
Վիտամին B12	0.22µg	0.29µg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.474g	3.73g	3%
Մանգան	0.2mg	0.26mg	3%
Վիտամին K		2.7µg	2%
Հագեցած ճարպ	2.122g	2.496g	2%
Կալորիականություն	227kcal	268kcal	2%
Վիտամին E		0.23mg	2%
Վիտամին A	54µg	32µg	2%
Երկաթ	1.8mg	1.67mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.3µg	2%
Սպիտակուցներ	6.4g	6.08g	1%
Ֆրուկտոզա		0.56g	1%
Վիտամին B3	1.567mg	1.672mg	1%
Ցինկ	0.56mg	0.7mg	1%
Folate, total	38µg	41µg	1%
Վիտամին D		11IU	1%
Ածխաջրեր	28.3g	27.81g	0%
Զուտ ածխաջրեր	28.3g	24.51g	N/A
Շաքար		1.79g	N/A
Տրիպտոֆան	0.08mg	0.087mg	0%
Տրեոնին	0.237mg	0.24mg	0%
Իզոլեյցին	0.297mg	0.28mg	0%
Լեյցին	0.513mg	0.442mg	0%
Լիզին	0.321mg	0.389mg	0%
Մեթիոնին	0.147mg	0.137mg	0%
Ֆենիլալանին	0.319mg	0.3mg	0%
Վալին	0.335mg	0.369mg	0%
Հիստիդին	0.152mg	0.141mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0.008g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ալաձիկ

3

Սպիտակուցներ: 6.4 գ

Ճարպեր: 9.7 գ

Ածխաջրեր: 28.3 գ

Ջուր: 52.9 գ

Այլ: 2.7 գ

Կարտոֆիլի նրբաբլիթ

2

Սպիտակուցներ: 6.08 գ

Ճարպեր: 14.76 գ

Ածխաջրեր: 27.81 գ

Ջուր: 47.77 գ

Այլ: 3.58 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+52.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+32.6%

հավասար Սպիտակուցներ ~6.08g

հավասար Ածխաջրեր ~27.81g

հավասար Ջուր ~47.77g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ալաձիկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.122 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.474 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.447 գ

Կարտոֆիլի նրբաբլիթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.496 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.73 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.516 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-15%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+50.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+69%