Համեմատել Ալաձիկ և Մեքսիկական տակո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ալաձիկ

3

Մեքսիկական տակո

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+146.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+51.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+62%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+212.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+11.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+24.5%

հավասար Նատրիում ~397mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ալաձիկ

5

Մեքսիկական տակո

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+302%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+368.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+322.7%

հավասար Վիտամին B3 ~1.65mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.22µg	0.93µg	30%
Վիտամին B2	0.281mg	0.06mg	17%
Բջջանյութ(Fiber)		3.9g	16%
Վիտամին K		15.3µg	13%
Կալցիում	219mg	89mg	13%
Վիտամին B1	0.201mg	0.05mg	13%
Ցինկ	0.56mg	1.75mg	11%
Խոլեստերին	59mg	28mg	10%
Հագեցած ճարպ	2.122g	4.384g	10%
Սելեն	14.9µg	9.2µg	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.447g	3.042g	9%
Վիտամին B5	0.405mg		8%
Երկաթ	1.8mg	1.19mg	8%
Օսլա		14.78g	6%
Choline, total		32mg	6%
Սպիտակուցներ	6.4g	8.86g	5%
Folate, total	38µg	19µg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.474g	4.411g	5%
Ճարպեր	9.7g	12.7g	5%
Վիտամին A	54µg	20µg	4%
Վիտամին E		0.6mg	4%
Մագնեզիում	16mg	32mg	4%
Ֆոսֆոր	159mg	178mg	3%
Պղինձ	0.049mg	0.077mg	3%
Ածխաջրեր	28.3g	19.85g	3%
Վիտամին B6	0.046mg	0.09mg	3%
Նատրիում	439mg	397mg	2%
Մանգան	0.2mg	0.249mg	2%
Կալիում	132mg	209mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.1µg	1%
Վիտամին B3	1.567mg	1.65mg	1%
Վիտամին D		4IU	1%
Կալորիականություն	227kcal	226kcal	0%
Վիտամին C	0.3mg	0.4mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	28.3g	15.95g	N/A
Շաքար		0.9g	N/A
Տրանս ճարպ		0.467g	N/A
Տրիպտոֆան	0.08mg		0%
Տրեոնին	0.237mg		0%
Իզոլեյցին	0.297mg		0%
Լեյցին	0.513mg		0%
Լիզին	0.321mg		0%
Մեթիոնին	0.147mg		0%
Ֆենիլալանին	0.319mg		0%
Վալին	0.335mg		0%
Հիստիդին	0.152mg		0%
Ֆրուկտոզա		0.3g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.005g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.166g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.006g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.011g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.004g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.708g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ալաձիկ

2

Սպիտակուցներ: 6.4 գ

Ճարպեր: 9.7 գ

Ածխաջրեր: 28.3 գ

Ջուր: 52.9 գ

Այլ: 2.7 գ

Մեքսիկական տակո

3

Սպիտակուցներ: 8.86 գ

Ճարպեր: 12.7 գ

Ածխաջրեր: 19.85 գ

Ջուր: 57.02 գ

Այլ: 1.57 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+42.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+72%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+38.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+30.9%

հավասար Ջուր ~57.02g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ալաձիկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.122 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.474 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.447 գ

Մեքսիկական տակո

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.384 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.411 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.042 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-51.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+46.2%