Համեմատել Ալաձիկ և Ձկիան սենդվիչ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ալաձիկ

5

Ձկիան սենդվիչ

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+491.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+20%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+37.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-27.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+56.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+56.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+53.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+32%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+20.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ալաձիկ

2

Ձկիան սենդվիչ

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+100.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+209.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+21.1%

հավասար Վիտամին B1 ~0.21mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.37mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.22µg	0.68µg	19%
Կալցիում	219mg	37mg	18%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.447g	6.257g	12%
Վիտամին K		13.6µg	11%
Վիտամին B2	0.281mg	0.14mg	11%
Սպիտակուցներ	6.4g	10.29g	8%
Խոլեստերին	59mg	35mg	8%
Նատրիում	439mg	602mg	7%
Սելեն	14.9µg	18µg	6%
Ֆոսֆոր	159mg	116mg	6%
Choline, total		28.9mg	5%
Վիտամին A	54µg	6µg	5%
Վիտամին E		0.55mg	4%
Ճարպեր	9.7g	12.45g	4%
Բջջանյութ(Fiber)		1g	4%
Վիտամին B3	1.567mg	2.15mg	4%
Երկաթ	1.8mg	1.5mg	4%
Մանգան	0.2mg	0.264mg	3%
Պղինձ	0.049mg	0.075mg	3%
Folate, total	38µg	46µg	2%
Ֆրուկտոզա		1.47g	2%
Կալորիականություն	227kcal	257kcal	2%
Վիտամին B6	0.046mg	0.07mg	2%
Մագնեզիում	16mg	25mg	2%
Վիտամին C	0.3mg	1.8mg	2%
Կալիում	132mg	206mg	2%
Վիտամին B1	0.201mg	0.21mg	1%
Հագեցած ճարպ	2.122g	1.949g	1%
Ածխաջրեր	28.3g	26.69g	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.2µg	1%
Վիտամին D		9IU	1%
Վիտամին B5	0.405mg	0.37mg	1%
Ցինկ	0.56mg	0.49mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	28.3g	25.69g	N/A
Շաքար		3.53g	N/A
Տրանս ճարպ		0.08g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.474g	2.595g	0%
Տրիպտոֆան	0.08mg		0%
Տրեոնին	0.237mg		0%
Իզոլեյցին	0.297mg		0%
Լեյցին	0.513mg		0%
Լիզին	0.321mg		0%
Մեթիոնին	0.147mg		0%
Ֆենիլալանին	0.319mg		0%
Վալին	0.335mg		0%
Հիստիդին	0.152mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.029g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0.064g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.489g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.003g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.023g	N/A
20:3 n-6		0.002g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c		5.561g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ալաձիկ

3

Սպիտակուցներ: 6.4 գ

Ճարպեր: 9.7 գ

Ածխաջրեր: 28.3 գ

Ջուր: 52.9 գ

Այլ: 2.7 գ

Ձկիան սենդվիչ

2

Սպիտակուցներ: 10.29 գ

Ճարպեր: 12.45 գ

Ածխաջրեր: 26.69 գ

Ջուր: 48.44 գ

Այլ: 2.13 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ

+26.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+60.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+28.4%