Համեմատել Ալաձիկ և Տավարի կողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ալաձիկ

2

Տավարի կողիկներ

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1890.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+150%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+97%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+24.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+63.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+955.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-87.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+99.3%

հավասար Ֆոսֆոր ~152mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ալաձիկ

4

Տավարի կողիկներ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+575%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+183.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+533.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+213.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+937%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+854.5%

հավասար Վիտամին B2 ~0.287mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.22µg	2.1µg	78%
Ցինկ	0.56mg	5.91mg	49%
Սպիտակուցներ	6.4g	23.69g	35%
Հագեցած ճարպ	2.122g	9.684g	34%
Վիտամին B6	0.046mg	0.477mg	33%
Սելեն	14.9µg	29.7µg	27%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.447g	1.027g	23%
Կալցիում	219mg	11mg	21%
Վիտամին B3	1.567mg	4.908mg	21%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.474g	10.519g	20%
Ճարպեր	9.7g	21.81g	19%
Նատրիում	439mg	54mg	17%
Վիտամին B1	0.201mg	0.071mg	11%
Choline, total		48.8mg	9%
Ածխաջրեր	28.3g	0g	9%
Folate, total	38µg	6µg	8%
Խոլեստերին	59mg	80mg	7%
Երկաթ	1.8mg	2.24mg	6%
Վիտամին A	54µg	8µg	5%
Մանգան	0.2mg	0.08mg	5%
Կալիում	132mg	260mg	4%
Վիտամին B5	0.405mg	0.536mg	3%
Կալորիականություն	227kcal	291kcal	3%
Պղինձ	0.049mg	0.08mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.2µg	1%
Վիտամին E		0.1mg	1%
Ֆոսֆոր	159mg	152mg	1%
Վիտամին K		1.6µg	1%
Մագնեզիում	16mg	22mg	1%
Վիտամին D		7IU	1%
Վիտամին C	0.3mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	28.3g	0g	N/A
Վիտամին B2	0.281mg	0.287mg	0%
Տրանս ճարպ		1.478g	N/A
Տրիպտոֆան	0.08mg	0.265mg	0%
Տրեոնին	0.237mg	1.116mg	0%
Իզոլեյցին	0.297mg	1.103mg	0%
Լեյցին	0.513mg	2.041mg	0%
Լիզին	0.321mg	2.269mg	0%
Մեթիոնին	0.147mg	0.641mg	0%
Ֆենիլալանին	0.319mg	0.95mg	0%
Վալին	0.335mg	1.184mg	0%
Հիստիդին	0.152mg	0.888mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.038g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.014g	N/A
20:3 n-6		0.024g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.7g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ալաձիկ

2

Սպիտակուցներ: 6.4 գ

Ճարպեր: 9.7 գ

Ածխաջրեր: 28.3 գ

Ջուր: 52.9 գ

Այլ: 2.7 գ

Տավարի կողիկներ

3

Սպիտակուցներ: 23.69 գ

Ճարպեր: 21.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 54.49 գ

Այլ: 0.01 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+26900%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+270.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+124.8%

հավասար Ջուր ~54.49g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ալաձիկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.122 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.474 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.447 գ

Տավարի կողիկներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.684 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.519 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.027 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-78.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+333%