Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ալաձիկ և Տորտիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ալաձիկ vs Տորտիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 66% 12% 68% 16% 15% 68% 57% 26% 81%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 61% 73% 23% 99% 89% 52% 148% 67% 0% 202%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +431.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +98.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +46.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +148.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 18% 0% 0% 50% 65% 29% 24% 11% 28% 0% 29% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 18% 0% 206% 67% 91% 0% 72% 0% 11% 104% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +309.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +210%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +578.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +263.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.289mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 10% 28% 53% 3%
Սպիտակուցներ: 6.4 գ
Ճարպեր: 9.7 գ
Ածխաջրեր: 28.3 գ
Ջուր: 52.9 գ
Այլ: 2.7 գ
10% 10% 46% 30% 4%
Սպիտակուցներ: 9.76 գ
Ճարպեր: 9.76 գ
Ածխաջրեր: 45.89 գ
Ջուր: 30.15 գ
Այլ: 4.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +75.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +52.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +64.4%
հավասար Ճարպեր ~9.76g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 27% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.122 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.447 գ
55% 34% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.878 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.062 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.992 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +348.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +23.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ալաձիկ Տորտիլա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ալաձիկ Տորտիլա DV% diff.
Վիտամին B1 0.201mg 0.823mg 52%
Սելեն 14.9µg 37µg 40%
Բջջանյութ(Fiber) 9.8g 39%
Ֆոսֆոր 159mg 346mg 27%
Folate, total 38µg 138µg 25%
Պղինձ 0.049mg 0.266mg 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.447g 0.992g 23%
Վիտամին B3 1.567mg 4.858mg 21%
Խոլեստերին 59mg 0mg 20%
Վիտամին B6 0.046mg 0.312mg 20%
Մագնեզիում 16mg 85mg 16%
Հագեցած ճարպ 2.122g 4.878g 13%
Ցինկ 0.56mg 1.92mg 12%
Երկաթ 1.8mg 2.63mg 10%
Մանգան 0.2mg 9%
Վիտամին B12 0.22µg 0µg 9%
Վիտամին B5 0.405mg 8%
Սպիտակուցներ 6.4g 9.76g 7%
Վիտամին A 54µg 0µg 6%
Վիտամին E 0.9mg 6%
Ածխաջրեր 28.3g 45.89g 6%
Վիտամին K 4.5µg 4%
Choline, total 20mg 4%
Կալորիականություն 227kcal 310kcal 4%
Կալիում 132mg 262mg 4%
Նատրիում 439mg 512mg 3%
Կալցիում 219mg 244mg 3%
Վիտամին B2 0.281mg 0.289mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.474g 3.062g 1%
Ճարպեր 9.7g 9.76g 0%
Վիտամին C 0.3mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 28.3g 36.09g N/A
Շաքար 2.44g N/A
Տրիպտոֆան 0.08mg 0.129mg 0%
Տրեոնին 0.237mg 0.312mg 0%
Իզոլեյցին 0.297mg 0.353mg 0%
Լեյցին 0.513mg 0.671mg 0%
Լիզին 0.321mg 0.37mg 0%
Մեթիոնին 0.147mg 0.163mg 0%
Ֆենիլալանին 0.319mg 0.488mg 0%
Վալին 0.335mg 0.444mg 0%
Հիստիդին 0.152mg 0.255mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.005g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ալաձիկ Տորտիլա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Ալաձիկ
45%
Տորտիլա
Mineral Summary Score
42%
Ալաձիկ
81%
Տորտիլա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Տորտիլա
Տորտիլա is lower in Խոլեստերին (difference - 59mg)
Which food is lower in glycemic index?
Տորտիլա
Տորտիլա is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is richer in minerals?
Տորտիլա
Տորտիլա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Տորտիլա
Տորտիլա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ալաձիկ
Ալաձիկ is lower in Շաքար (difference - 2.44g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ալաձիկ
Ալաձիկ is lower in Նատրիում (difference - 73mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ալաձիկ
Ալաձիկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.756g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ալաձիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175009/nutrients
  2. Տորտիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174081/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: