Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ալյուր և Shiitake սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ալյուր vs Shiitake infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.5% 9.4% 174% 48% 19% 46% 0.26% 89% 185%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +650%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1031.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +196.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +494.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +184.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +47.1%
հավասար Մագնեզիում ~20mg
հավասար Պղինձ ~0.142mg
հավասար Ֆոսֆոր ~112mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 196% 114% 111% 26% 10% 0% 0.75% 137% 5.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 6% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +5133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +127.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +52.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1307.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +242.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +565.9%
հավասար Վիտամին C ~mg
հավասար Վիտամին A ~µg
հավասար Վիտամին B12 ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 12%
Սպիտակուցներ: 10.33 գ
Ճարպեր: 0.98 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 11.92 գ
Այլ: 0.46 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 2.24 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 6.79 գ
Ջուր: 89.74 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +361.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1023.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +652.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +60.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ալյուր Shiitake
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ալյուր Shiitake DV% diff.
Վիտամին B1 0.785mg 0.015mg 64%
Երկաթ 4.64mg 0.41mg 53%
Սելեն 33.9µg 5.7µg 51%
Folate, total 183µg 13µg 43%
Ածխաջրեր 76.31g 6.79g 23%
Վիտամին B5 0.438mg 1.5mg 21%
Վիտամին B2 0.494mg 0.217mg 21%
Մանգան 0.682mg 0.23mg 20%
Վիտամին B6 0.044mg 0.293mg 19%
Կալորիականություն 364kcal 34kcal 17%
Սպիտակուցներ 10.33g 2.24g 16%
Վիտամին B3 5.904mg 3.877mg 13%
Կալիում 107mg 304mg 6%
Ցինկ 0.7mg 1.03mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413g 3%
Choline, total 10.4mg 2%
Վիտամին D 0IU 18IU 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg 2%
Հագեցած ճարպ 0.155g 1%
Ճարպեր 0.98g 0.49g 1%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 2.5g 1%
Կալցիում 15mg 2mg 1%
Ֆոսֆոր 108mg 112mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 73.61g 4.29g N/A
Մագնեզիում 22mg 20mg 0%
Շաքար 0.27g 2.38g N/A
Պղինձ 0.144mg 0.142mg 0%
Նատրիում 2mg 9mg 0%
Վիտամին E 0.06mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087g 0%
Տրիպտոֆան 0.127mg 0.011mg 0%
Տրեոնին 0.281mg 0.134mg 0%
Իզոլեյցին 0.357mg 0.111mg 0%
Լեյցին 0.71mg 0.189mg 0%
Լիզին 0.228mg 0.134mg 0%
Մեթիոնին 0.183mg 0.033mg 0%
Ֆենիլալանին 0.52mg 0.111mg 0%
Վալին 0.415mg 0.145mg 0%
Հիստիդին 0.23mg 0.056mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ալյուր Shiitake
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
46%
Ալյուր
23%
Shiitake
Mineral Summary Score
59%
Ալյուր
24%
Shiitake

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Շաքար (difference - 2.11g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is cheaper?
Ալյուր
Ալյուր is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in vitamins?
Ալյուր
Ալյուր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Shiitake
Shiitake is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Shiitake
Shiitake is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.155g)
Which food is lower in glycemic index?
Shiitake
Shiitake is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients
  2. Shiitake - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: