Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ալյուր և Գառ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ալյուր vs Գառ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.5% 9.4% 174% 48% 19% 46% 0.26% 89% 185%
Գառ
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.1% 27% 71% 40% 122% 81% 9.4% 2.9% 144%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +146.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +21%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3000%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +189.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +537.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +74.1%
հավասար Մագնեզիում ~23mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 196% 114% 111% 26% 10% 0% 0.75% 137% 5.7%
Գառ
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.8% 3% 25% 58% 125% 40% 30% 319% 12% 14% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +685%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +916.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +50.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +195.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +801%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0IU

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 12%
Սպիտակուցներ: 10.33 գ
Ճարպեր: 0.98 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 11.92 գ
Այլ: 0.46 գ
Գառ
4
25% 21% 54%
Սպիտակուցներ: 24.52 գ
Ճարպեր: 20.94 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.72 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +137.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2036.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +350.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +78.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413 գ
Գառ
2
46% 46% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10037.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +265.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ալյուր Գառ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ալյուր Գառ Opinion
Կալորիականություն 364kcal 294kcal Ալյուր
Սպիտակուցներ 10.33g 24.52g Գառ
Ճարպեր 0.98g 20.94g Գառ
Զուտ ածխաջրեր 73.61g 0g Ալյուր
Ածխաջրեր 76.31g 0g Ալյուր
Խոլեստերին 0mg 97mg Ալյուր
Վիտամին D 0IU 2IU Գառ
Մագնեզիում 22mg 23mg Գառ
Կալցիում 15mg 17mg Գառ
Կալիում 107mg 310mg Գառ
Երկաթ 4.64mg 1.88mg Ալյուր
Շաքար 0.27g 0g Գառ
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 0g Ալյուր
Պղինձ 0.144mg 0.119mg Ալյուր
Ցինկ 0.7mg 4.46mg Գառ
Ֆոսֆոր 108mg 188mg Գառ
Նատրիում 2mg 72mg Ալյուր
Վիտամին E 0.06mg 0.14mg Գառ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg Գառ
Մանգան 0.682mg 0.022mg Ալյուր
Սելեն 33.9µg 26.4µg Ալյուր
Վիտամին B1 0.785mg 0.1mg Ալյուր
Վիտամին B2 0.494mg 0.25mg Ալյուր
Վիտամին B3 5.904mg 6.66mg Գառ
Վիտամին B5 0.438mg 0.66mg Գառ
Վիտամին B6 0.044mg 0.13mg Գառ
Վիտամին B12 0µg 2.55µg Գառ
Վիտամին K 0.3µg 4.6µg Գառ
Folate, total 183µg 18µg Ալյուր
Choline, total 10.4mg 93.7mg Գառ
Հագեցած ճարպ 0.155g 8.83g Ալյուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087g 8.82g Գառ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413g 1.51g Գառ
Տրիպտոֆան 0.127mg 0.287mg Գառ
Տրեոնին 0.281mg 1.05mg Գառ
Իզոլեյցին 0.357mg 1.183mg Գառ
Լեյցին 0.71mg 1.908mg Գառ
Լիզին 0.228mg 2.166mg Գառ
Մեթիոնին 0.183mg 0.629mg Գառ
Ֆենիլալանին 0.52mg 0.998mg Գառ
Վալին 0.415mg 1.323mg Գառ
Հիստիդին 0.23mg 0.777mg Գառ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ալյուր Գառ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
46%
Ալյուր
52%
Գառ
Mineral Summary Score
59%
Ալյուր
52%
Գառ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Գառ
Գառ is lower in Շաքար (difference - 0.27g)
Which food is lower in glycemic index?
Գառ
Գառ is lower in glycemic index (difference - 72)
Which food is richer in vitamins?
Գառ
Գառ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Խոլեստերին (difference - 97mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Նատրիում (difference - 70mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.675g)
Which food is cheaper?
Ալյուր
Ալյուր is cheaper (difference - $1.3)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients
  2. Գառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: