Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ալյուր և Եգիպտացորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ալյուր vs Եգիպտացորեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +931.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +193.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +308.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16850%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +103.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 174% 16% 47% 10% 1% 20% 48% 89% 185%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 17% 19% 33% 20% 1% 17% 17% 22% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +931.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +193.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +308.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16850%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +103.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +744.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +250.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +695.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +80.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +215.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +33.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 197% 114% 111% 27% 11% 138% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 16% 2% 0% 19% 24% 14% 32% 48% 33% 18% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +744.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +250.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +695.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +80.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +215.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +33.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +202.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +263.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +515.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +52.2%
10% 76% 12%
Սպիտակուցներ: 10.33 գ
Ճարպեր: 0.98 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 11.92 գ
Այլ: 0.46 գ
3% 21% 73%
Սպիտակուցներ: 3.41 գ
Ճարպեր: 1.5 գ
Ածխաջրեր: 20.98 գ
Ջուր: 73.41 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +202.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +263.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +515.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +52.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +329.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +46%
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.413 գ
17% 32% 51%
Հագեցած ճարպ: 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.374 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.603 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +329.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +46%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ալյուր Եգիպտացորեն
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ալյուր Եգիպտացորեն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 73.61g 18.58g Ալյուր
Սպիտակուցներ 10.33g 3.41g Ալյուր
Ճարպեր 0.98g 1.5g Եգիպտացորեն
Ածխաջրեր 76.31g 20.98g Ալյուր
Կալորիականություն 364kcal 96kcal Ալյուր
Օսլա 7.17g Եգիպտացորեն
Ֆրուկտոզա 0.79g Եգիպտացորեն
Շաքար 0.27g 4.54g Ալյուր
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 2.4g Ալյուր
Կալցիում 15mg 3mg Ալյուր
Երկաթ 4.64mg 0.45mg Ալյուր
Մագնեզիում 22mg 26mg Եգիպտացորեն
Ֆոսֆոր 108mg 77mg Ալյուր
Կալիում 107mg 218mg Եգիպտացորեն
Նատրիում 2mg 1mg Եգիպտացորեն
Ցինկ 0.7mg 0.62mg Ալյուր
Պղինձ 0.144mg 0.049mg Ալյուր
Մանգան 0.682mg 0.167mg Ալյուր
Սելեն 33.9µg 0.2µg Ալյուր
Վիտամին A 0IU 263IU Եգիպտացորեն
Վիտամին A, RAE 0µg 13µg Եգիպտացորեն
Վիտամին E 0.06mg 0.09mg Եգիպտացորեն
Վիտամին C 0mg 5.5mg Եգիպտացորեն
Վիտամին B1 0.785mg 0.093mg Ալյուր
Վիտամին B2 0.494mg 0.057mg Ալյուր
Վիտամին B3 5.904mg 1.683mg Ալյուր
Վիտամին B5 0.438mg 0.792mg Եգիպտացորեն
Վիտամին B6 0.044mg 0.139mg Եգիպտացորեն
Folate, total 183µg 23µg Ալյուր
Վիտամին K 0.3µg 0.4µg Եգիպտացորեն
Տրիպտոֆան 0.127mg 0.023mg Ալյուր
Տրեոնին 0.281mg 0.133mg Ալյուր
Իզոլեյցին 0.357mg 0.133mg Ալյուր
Լեյցին 0.71mg 0.358mg Ալյուր
Լիզին 0.228mg 0.141mg Ալյուր
Մեթիոնին 0.183mg 0.069mg Ալյուր
Ֆենիլալանին 0.52mg 0.155mg Ալյուր
Վալին 0.415mg 0.191mg Ալյուր
Հիստիդին 0.23mg 0.091mg Ալյուր
Հագեցած ճարպ 0.155g 0.197g Ալյուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087g 0.374g Եգիպտացորեն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413g 0.603g Եգիպտացորեն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ալյուր Եգիպտացորեն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
50%
Ալյուր
17%
Եգիպտացորեն
Mineral Summary Score
59%
Ալյուր
14%
Եգիպտացորեն

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Եգիպտացորեն
Եգիպտացորեն is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in glycemic index?
Եգիպտացորեն
Եգիպտացորեն is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is lower in Շաքար?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Շաքար (difference - 4.27g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.042g)
Which food is cheaper?
Ալյուր
Ալյուր is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Ալյուր
Ալյուր is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients
  2. Եգիպտացորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169999/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: