Համեմատել Ալյուր և Մացա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +15.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +46.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +140% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +21.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +13.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -100% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +102.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +69.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +51.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +976.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +161.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Folate, total | 183µg | 17µg | 42% |
| Վիտամին B1 | 0.785mg | 0.387mg | 33% |
| Երկաթ | 4.64mg | 3.16mg | 19% |
| Վիտամին B2 | 0.494mg | 0.291mg | 16% |
| Վիտամին B3 | 5.904mg | 3.892mg | 13% |
| Պղինձ | 0.144mg | 0.06mg | 9% |
| Վիտամին B6 | 0.044mg | 0.115mg | 5% |
| Սելեն | 33.9µg | 36.9µg | 5% |
| Ֆոսֆոր | 108mg | 89mg | 3% |
| Կալորիականություն | 364kcal | 395kcal | 2% |
| Ածխաջրեր | 76.31g | 83.7g | 2% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.7g | 3g | 1% |
| Մագնեզիում | 22mg | 25mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.413g | 0.603g | 1% |
| Սպիտակուցներ | 10.33g | 10g | 1% |
| Ճարպեր | 0.98g | 1.4g | 1% |
| Մանգան | 0.682mg | 0.65mg | 1% |
| Զուտ ածխաջրեր | 73.61g | 80.7g | N/A |
| Կալցիում | 15mg | 13mg | 0% |
| Կալիում | 107mg | 112mg | 0% |
| Շաքար | 0.27g | 0.29g | N/A |
| Ցինկ | 0.7mg | 0.68mg | 0% |
| Նատրիում | 2mg | 0mg | 0% |
| Վիտամին E | 0.06mg | 0.06mg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.438mg | 0.443mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.3µg | 0.3µg | 0% |
| Choline, total | 10.4mg | 10.8mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.155g | 0.226g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.087g | 0.127g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.127mg | 0.116mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.281mg | 0.267mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.357mg | 0.371mg | 0% |
| Լեյցին | 0.71mg | 0.692mg | 0% |
| Լիզին | 0.228mg | 0.193mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.183mg | 0.176mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.52mg | 0.494mg | 0% |
| Վալին | 0.415mg | 0.42mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.23mg | 0.213mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +177.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +42.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +30.4% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~10g
հավասար
Ածխաջրեր
~83.7g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -31.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +46% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +46% |
