Мука или маца - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты мука и маца?
- Маца и мука содержат примерно одинаковое количество калорий. Маца содержит 395 калорий, а мука содержит 364 калорий.
- Мука богаче витамином B9, витамином B1, железом, витамином B2, витамином B3 и медью, в то время как маца содержит больше витамина B6 и селена.
- Мука покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 42% больше, чем маца.
- Мука содержит в 2 раз больше меди, чем маца. Мука содержит 0.144 мг меди, в то время как маца содержит 0.06 мг.
Wheat flour, white, all-purpose, enriched, bleached и Crackers, matzo, plain были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +15.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +46.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +140% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +21.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +13.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +102.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +69.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +51.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +976.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +161.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 183µg | 17µg | 42% |
| Витамин B1 | 0.785mg | 0.387mg | 33% |
| Железо | 4.64mg | 3.16mg | 19% |
| Витамин B2 | 0.494mg | 0.291mg | 16% |
| Витамин B3 | 5.904mg | 3.892mg | 13% |
| Медь | 0.144mg | 0.06mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.044mg | 0.115mg | 5% |
| Селен | 33.9µg | 36.9µg | 5% |
| Фосфор | 108mg | 89mg | 3% |
| Калорийность | 364kcal | 395kcal | 2% |
| Углеводы | 76.31g | 83.7g | 2% |
| Клетчатка | 2.7g | 3g | 1% |
| Магний | 22mg | 25mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.413g | 0.603g | 1% |
| Белки | 10.33g | 10g | 1% |
| Жиры | 0.98g | 1.4g | 1% |
| Марганец | 0.682mg | 0.65mg | 1% |
| Чистые углеводы | 73.61g | 80.7g | N/A |
| Кальций | 15mg | 13mg | 0% |
| Калий | 107mg | 112mg | 0% |
| Сахар | 0.27g | 0.29g | N/A |
| Цинк | 0.7mg | 0.68mg | 0% |
| Натрий | 2mg | 0mg | 0% |
| Витамин E | 0.06mg | 0.06mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.438mg | 0.443mg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0.3µg | 0% |
| Холин | 10.4mg | 10.8mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.155g | 0.226g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.087g | 0.127g | 0% |
| Триптофан | 0.127mg | 0.116mg | 0% |
| Треонин | 0.281mg | 0.267mg | 0% |
| Изолейцин | 0.357mg | 0.371mg | 0% |
| Лейцин | 0.71mg | 0.692mg | 0% |
| Лизин | 0.228mg | 0.193mg | 0% |
| Метионин | 0.183mg | 0.176mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.52mg | 0.494mg | 0% |
| Валин | 0.415mg | 0.42mg | 0% |
| Гистидин | 0.23mg | 0.213mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +177.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +42.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +30.4% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~10g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~83.7g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -31.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +46% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +46% |
