Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ալյուր և Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ալյուր vs Պղպեղ կայնեյան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +285.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +886.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +68.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +590.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +171.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1782.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +254.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +159%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +193.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 174% 16% 47% 10% 1% 20% 48% 89% 185%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 45% 293% 109% 126% 178% 4% 68% 125% 261% 48%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +285.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +886.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +68.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +590.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +171.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1782.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +254.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +159%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +193.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +139.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +72.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +49616.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +86%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +5468.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +26666.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 197% 114% 111% 27% 11% 138% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2497% 597% 0% 255% 82% 213% 164% 0% 566% 80% 0% 201%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +139.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +72.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +49616.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +86%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +5468.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +26666.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1662.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1213%
10% 76% 12%
Սպիտակուցներ: 10.33 գ
Ճարպեր: 0.98 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 11.92 գ
Այլ: 0.46 գ
12% 17% 57% 8% 6%
Սպիտակուցներ: 12.01 գ
Ճարպեր: 17.27 գ
Ածխաջրեր: 56.63 գ
Ջուր: 8.05 գ
Այլ: 6.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1662.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1213%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3060.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1926.6%
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.413 գ
23% 19% 58%
Հագեցած ճարպ: 3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.37 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3060.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1926.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ալյուր Պղպեղ կայնեյան
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ալյուր Պղպեղ կայնեյան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 73.61g 29.43g Ալյուր
Սպիտակուցներ 10.33g 12.01g Պղպեղ կայնեյան
Ճարպեր 0.98g 17.27g Պղպեղ կայնեյան
Ածխաջրեր 76.31g 56.63g Ալյուր
Կալորիականություն 364kcal 318kcal Ալյուր
Շաքար 0.27g 10.34g Ալյուր
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 27.2g Պղպեղ կայնեյան
Կալցիում 15mg 148mg Պղպեղ կայնեյան
Երկաթ 4.64mg 7.8mg Պղպեղ կայնեյան
Մագնեզիում 22mg 152mg Պղպեղ կայնեյան
Ֆոսֆոր 108mg 293mg Պղպեղ կայնեյան
Կալիում 107mg 2014mg Պղպեղ կայնեյան
Նատրիում 2mg 30mg Ալյուր
Ցինկ 0.7mg 2.48mg Պղպեղ կայնեյան
Պղինձ 0.144mg 0.373mg Պղպեղ կայնեյան
Մանգան 0.682mg 2mg Պղպեղ կայնեյան
Սելեն 33.9µg 8.8µg Ալյուր
Վիտամին A 0IU 41610IU Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին A, RAE 0µg 2081µg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին E 0.06mg 29.83mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին C 0mg 76.4mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B1 0.785mg 0.328mg Ալյուր
Վիտամին B2 0.494mg 0.919mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B3 5.904mg 8.701mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B5 0.438mg Ալյուր
Վիտամին B6 0.044mg 2.45mg Պղպեղ կայնեյան
Folate, total 183µg 106µg Ալյուր
Վիտամին K 0.3µg 80.3µg Պղպեղ կայնեյան
Տրիպտոֆան 0.127mg Ալյուր
Տրեոնին 0.281mg Ալյուր
Իզոլեյցին 0.357mg Ալյուր
Լեյցին 0.71mg Ալյուր
Լիզին 0.228mg Ալյուր
Մեթիոնին 0.183mg Ալյուր
Ֆենիլալանին 0.52mg Ալյուր
Վալին 0.415mg Ալյուր
Հիստիդին 0.23mg Ալյուր
Հագեցած ճարպ 0.155g 3.26g Ալյուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087g 2.75g Պղպեղ կայնեյան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413g 8.37g Պղպեղ կայնեյան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ալյուր Պղպեղ կայնեյան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
50%
Ալյուր
388%
Պղպեղ կայնեյան
Mineral Summary Score
59%
Ալյուր
125%
Պղպեղ կայնեյան

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is richer in vitamins?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Շաքար (difference - 10.07g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Նատրիում (difference - 28mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.105g)
Which food is cheaper?
Ալյուր
Ալյուր is cheaper (difference - $1.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients
  2. Պղպեղ կայնեյան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: