Համեմատել Ալյուր և Սխտորի փոշի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ալյուր

2

Սխտորի փոշի

8

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+41.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+426.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1015%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+21.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+270.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+327.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+283.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+43.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ալյուր

4

Սխտորի փոշի

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+80.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+250.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+641.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+289.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1016.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+3659.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+549%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B6	0.044mg	1.654mg	124%
Ֆոսֆոր	108mg	414mg	44%
Պղինձ	0.144mg	0.533mg	43%
Folate, total	183µg	47µg	34%
Վիտամին B3	5.904mg	0.796mg	32%
Կալիում	107mg	1193mg	32%
Վիտամին B1	0.785mg	0.435mg	29%
Վիտամին B2	0.494mg	0.141mg	27%
Բջջանյութ(Fiber)	2.7g	9g	25%
Ցինկ	0.7mg	2.99mg	21%
Սելեն	33.9µg	23.9µg	18%
Երկաթ	4.64mg	5.65mg	13%
Մագնեզիում	22mg	77mg	13%
Մանգան	0.682mg	0.979mg	13%
Սպիտակուցներ	10.33g	16.55g	12%
Choline, total	10.4mg	67.5mg	10%
Կալցիում	15mg	79mg	6%
Վիտամին B5	0.438mg	0.743mg	6%
Վիտամին E	0.06mg	0.67mg	4%
Նատրիում	2mg	60mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.413g	0.178g	2%
Կալորիականություն	364kcal	331kcal	2%
Ածխաջրեր	76.31g	72.73g	1%
Վիտամին C	0mg	1.2mg	1%
Ճարպեր	0.98g	0.73g	0%
Զուտ ածխաջրեր	73.61g	63.73g	N/A
Շաքար	0.27g	2.43g	N/A
Վիտամին K	0.3µg	0.4µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.155g	0.249g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.087g	0.115g	0%
Տրիպտոֆան	0.127mg	0.121mg	0%
Տրեոնին	0.281mg	0.374mg	0%
Իզոլեյցին	0.357mg	0.414mg	0%
Լեյցին	0.71mg	0.728mg	0%
Լիզին	0.228mg	0.768mg	0%
Մեթիոնին	0.183mg	0.111mg	0%
Ֆենիլալանին	0.52mg	0.525mg	0%
Վալին	0.415mg	0.667mg	0%
Հիստիդին	0.23mg	0.263mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.31g	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.012g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.022g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ալյուր

3

Սպիտակուցներ: 10.33 գ

Ճարպեր: 0.98 գ

Ածխաջրեր: 76.31 գ

Ջուր: 11.92 գ

Այլ: 0.46 գ

Սխտորի փոշի

2

Սպիտակուցներ: 16.55 գ

Ճարպեր: 0.73 գ

Ածխաջրեր: 72.73 գ

Ջուր: 6.45 գ

Այլ: 3.54 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+34.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+84.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+60.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+669.6%

հավասար Ածխաջրեր ~72.73g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ալյուր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413 գ

Սխտորի փոշի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.249 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-37.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+132%