Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ալյուր և Սոյայի յոգուրտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ալյուր vs Սոյայի յոգուրտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.5% 9.4% 174% 48% 19% 46% 0.26% 89% 185%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 40% 0% 0% 0% 0% 0% 1.7% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +780%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 196% 114% 111% 26% 10% 0% 0.75% 137% 5.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 44% 0% 0% 20% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
հավասար Վիտամին A ~µg
հավասար Վիտամին B12 ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ալյուր Սոյայի յոգուրտ DV% diff.
Վիտամին B1 0.785mg 65%
Սելեն 33.9µg 62%
Երկաթ 4.64mg 58%
Folate, total 183µg 46%
Վիտամին B2 0.494mg 38%
Վիտամին B3 5.904mg 37%
Մանգան 0.682mg 30%
Ածխաջրեր 76.31g 9.69g 22%
Պղինձ 0.144mg 16%
Սպիտակուցներ 10.33g 2.64g 15%
Ֆոսֆոր 108mg 15%
Կալորիականություն 364kcal 66kcal 15%
Վիտամին C 0mg 13.2mg 15%
Կալցիում 15mg 132mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 0.4g 9%
Վիտամին B5 0.438mg 9%
Վիտամին D 0IU 53IU 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.3µg 7%
Ցինկ 0.7mg 6%
Մագնեզիում 22mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413g 3%
Կալիում 107mg 3%
Վիտամին B6 0.044mg 3%
Choline, total 10.4mg 2%
Ճարպեր 0.98g 1.76g 1%
Զուտ ածխաջրեր 73.61g 9.29g N/A
Շաքար 0.27g 5.29g N/A
Նատրիում 2mg 13mg 0%
Վիտամին E 0.06mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.155g 0.22g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087g 0%
Տրիպտոֆան 0.127mg 0%
Տրեոնին 0.281mg 0%
Իզոլեյցին 0.357mg 0%
Լեյցին 0.71mg 0%
Լիզին 0.228mg 0%
Մեթիոնին 0.183mg 0%
Ֆենիլալանին 0.52mg 0%
Վալին 0.415mg 0%
Հիստիդին 0.23mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 12%
Սպիտակուցներ: 10.33 գ
Ճարպեր: 0.98 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 11.92 գ
Այլ: 0.46 գ
3% 2% 10% 85%
Սպիտակուցներ: 2.64 գ
Ճարպեր: 1.76 գ
Ածխաջրեր: 9.69 գ
Ջուր: 84.67 գ
Այլ: 1.24 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +291.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +687.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +79.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +610.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +169.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413 գ
100%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.22 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +∞%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients
  2. Սոյայի յոգուրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175227/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: