Համեմատել Ալյուր և Տոֆու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +74.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -85.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +94.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +163.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +4453.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +121.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +162.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +124.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +75.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +73.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +396.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +384.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1449.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +229.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +531% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +109.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Կալցիում | 15mg | 683mg | 67% |
| Վիտամին B1 | 0.785mg | 0.158mg | 52% |
| Folate, total | 183µg | 29µg | 39% |
| Վիտամին B3 | 5.904mg | 0.381mg | 35% |
| Սելեն | 33.9µg | 17.4µg | 30% |
| Վիտամին B2 | 0.494mg | 0.102mg | 30% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.413g | 4.921g | 30% |
| Պղինձ | 0.144mg | 0.378mg | 26% |
| Ածխաջրեր | 76.31g | 2.78g | 25% |
| Երկաթ | 4.64mg | 2.66mg | 25% |
| Մանգան | 0.682mg | 1.181mg | 22% |
| Սպիտակուցներ | 10.33g | 17.27g | 14% |
| Ճարպեր | 0.98g | 8.72g | 12% |
| Ֆոսֆոր | 108mg | 190mg | 12% |
| Կալորիականություն | 364kcal | 144kcal | 11% |
| Մագնեզիում | 22mg | 58mg | 9% |
| Ցինկ | 0.7mg | 1.57mg | 8% |
| Վիտամին B5 | 0.438mg | 0.133mg | 6% |
| Հագեցած ճարպ | 0.155g | 1.261g | 5% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.087g | 1.925g | 5% |
| Կալիում | 107mg | 237mg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.044mg | 0.092mg | 4% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.7g | 2.3g | 2% |
| Choline, total | 10.4mg | 2% | |
| Նատրիում | 2mg | 14mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 2.8g | 12g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 352kcal | 83kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 27g | 69g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.2 | 5.4 | N/A |
| Վիտամին C | 0mg | 0.2mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 73.61g | 0.48g | N/A |
| Շաքար | 0.27g | N/A | |
| Վիտամին E | 0.06mg | 0% | |
| Վիտամին K | 0.3µg | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.127mg | 0.235mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.281mg | 0.785mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.357mg | 0.849mg | 0% |
| Լեյցին | 0.71mg | 1.392mg | 0% |
| Լիզին | 0.228mg | 0.883mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.183mg | 0.211mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.52mg | 0.835mg | 0% |
| Վալին | 0.415mg | 0.87mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.23mg | 0.431mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +2645% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +67.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +789.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +485.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -87.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +2112.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1091.5% |
