Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ածիկ և Կանաչ լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ածիկ vs Կանաչ լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 29% 15% 7.9% 12% 11% 39% 7.8% 10% 29%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 13% 13% 24% 19% 6.8% 12% 0.13% 37% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +122.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +64%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +213.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2600%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +209.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +54.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +256.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 8.7% 1.2% 0% 14% 42% 4.9% 21% 11% 53% 0.75% 6.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 11% 9.2% 0% 19% 22% 12% 4.4% 13% 0% 120% 25% 9.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +378.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +9600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +137.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +15866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +266.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ածիկ Կանաչ լոբի DV% diff.
Վիտամին K 0.3µg 47.9µg 40%
Վիտամին B12 0.42µg 0µg 18%
Վիտամին C 0.1mg 9.7mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 3.2g 11%
Ֆոսֆոր 91mg 29mg 9%
Սելեն 5.4µg 0.2µg 9%
Մանգան 0.08mg 0.285mg 9%
Հագեցած ճարպ 1.883g 0.064g 8%
Վիտամին B2 0.184mg 0.097mg 7%
Folate, total 9µg 33µg 6%
Երկաթ 0.21mg 0.65mg 6%
Վիտամին B5 0.354mg 0.074mg 6%
Ճարպեր 3.29g 0.28g 5%
Կալցիում 98mg 44mg 5%
Վիտամին E 0.06mg 0.46mg 3%
Կալորիականություն 85kcal 35kcal 3%
Նատրիում 60mg 1mg 3%
Choline, total 16.9mg 3%
Խոլեստերին 10mg 0mg 3%
Սպիտակուցներ 3.37g 1.89g 3%
Վիտամին B3 0.259mg 0.614mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.827g 0.011g 2%
Վիտամին B1 0.054mg 0.074mg 2%
Պղինձ 0.037mg 0.057mg 2%
Վիտամին A 26µg 32µg 1%
Մագնեզիում 15mg 18mg 1%
Ցինկ 0.41mg 0.25mg 1%
Ածխաջրեր 11.2g 7.88g 1%
Կոֆեին 3mg 0mg 1%
Կալիում 172mg 146mg 1%
Վիտամին B6 0.046mg 0.056mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 10.7g 4.68g N/A
Շաքար 6.68g 3.63g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.208g 0.145g 0%
Տրիպտոֆան 0.074mg 0.02mg 0%
Տրեոնին 0.143mg 0.082mg 0%
Իզոլեյցին 0.165mg 0.069mg 0%
Լեյցին 0.268mg 0.116mg 0%
Լիզին 0.142mg 0.091mg 0%
Մեթիոնին 0.074mg 0.023mg 0%
Ֆենիլալանին 0.15mg 0.069mg 0%
Վալին 0.193mg 0.093mg 0%
Հիստիդին 0.077mg 0.035mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 11% 81%
Սպիտակուցներ: 3.37 գ
Ճարպեր: 3.29 գ
Ածխաջրեր: 11.2 գ
Ջուր: 81.34 գ
Այլ: 0.8 գ
2% 8% 89%
Սպիտակուցներ: 1.89 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 7.88 գ
Ջուր: 89.22 գ
Այլ: 0.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1075%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +42.1%
հավասար Ջուր ~89.22g
հավասար Այլ ~0.73գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 28% 7%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.883 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.827 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.208 գ
29% 5% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.064 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7418.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +43.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ածիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174867/nutrients
  2. Կանաչ լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: