Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ածիկ և Կարտոֆիլով հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ածիկ vs Կարտոֆիլով հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 29% 15% 7.9% 12% 11% 39% 7.8% 10% 29%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 56% 63% 84% 31% 39% 158% 49% 33% 52%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +91.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +317.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +971.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +154.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +251.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +305.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +216.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +75.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 8.7% 1.2% 0% 14% 42% 4.9% 21% 11% 53% 0.75% 6.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8% 9.4% 1.5% 47% 24% 23% 49% 54% 19% 17% 95% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +73.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +683.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +248.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +382.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +404.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1300%
հավասար Վիտամին A ~24µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 11% 81%
Սպիտակուցներ: 3.37 գ
Ճարպեր: 3.29 գ
Ածխաջրեր: 11.2 գ
Ջուր: 81.34 գ
Այլ: 0.8 գ
13% 3% 47% 34% 4%
Սպիտակուցներ: 12.5 գ
Ճարպեր: 3.13 գ
Ածխաջրեր: 47.07 գ
Ջուր: 33.55 գ
Այլ: 3.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +142.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +270.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +320.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +368.8%
հավասար Ճարպեր ~3.13g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ածիկ Կարտոֆիլով հաց
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ածիկ Կարտոֆիլով հաց DV% diff.
Ֆոսֆոր 91mg 369mg 40%
Folate, total 9µg 126µg 29%
Երկաթ 0.21mg 2.25mg 26%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 6.3g 23%
Սպիտակուցներ 3.37g 12.5g 18%
Կալիում 172mg 718mg 16%
Վիտամին B6 0.046mg 0.232mg 14%
Նատրիում 60mg 375mg 14%
Ածխաջրեր 11.2g 47.07g 12%
Վիտամին B1 0.054mg 0.188mg 11%
Վիտամին B12 0.42µg 0.15µg 11%
Կալցիում 98mg 188mg 9%
Վիտամին B5 0.354mg 0.817mg 9%
Հագեցած ճարպ 1.883g 0g 9%
Ցինկ 0.41mg 1.44mg 9%
Կալորիականություն 85kcal 266kcal 9%
Մանգան 0.08mg 0.253mg 8%
Սելեն 5.4µg 9.5µg 7%
Վիտամին B2 0.184mg 0.106mg 6%
Պղինձ 0.037mg 0.094mg 6%
Վիտամին B3 0.259mg 1.25mg 6%
Վիտամին K 0.3µg 6.8µg 5%
Choline, total 18.4mg 3%
Մագնեզիում 15mg 28mg 3%
Վիտամին E 0.06mg 0.47mg 3%
Խոլեստերին 10mg 0mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.827g 0g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.208g 0g 1%
Կոֆեին 3mg 0mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Ճարպեր 3.29g 3.13g 0%
Վիտամին C 0.1mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 10.7g 40.77g N/A
Վիտամին D 2IU 0%
Շաքար 6.68g 9.38g N/A
Վիտամին A 26µg 24µg 0%
Տրիպտոֆան 0.074mg 0.081mg 0%
Տրեոնին 0.143mg 0.224mg 0%
Իզոլեյցին 0.165mg 0.268mg 0%
Լեյցին 0.268mg 0.44mg 0%
Լիզին 0.142mg 0.311mg 0%
Մեթիոնին 0.074mg 0.112mg 0%
Ֆենիլալանին 0.15mg 0.285mg 0%
Վալին 0.193mg 0.305mg 0%
Հիստիդին 0.077mg 0.143mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ածիկ Կարտոֆիլով հաց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Ածիկ
27%
Կարտոֆիլով հաց
Mineral Summary Score
17%
Ածիկ
59%
Կարտոֆիլով հաց

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is lower in Խոլեստերին (difference - 10mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.883g)
Which food is cheaper?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ածիկ
Ածիկ is lower in Շաքար (difference - 2.7g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ածիկ
Ածիկ is lower in Նատրիում (difference - 315mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ածիկ
Ածիկ is lower in glycemic index (difference - 2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ածիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174867/nutrients
  2. Կարտոֆիլով հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167943/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: