Համեմատել Ածիկ և Կրեկեր Graham սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ածիկ

2

Կրեկեր Graham

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+27.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-86.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1700%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+359.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+134.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+103.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1173.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+16.7%

հավասար Կալիում ~170mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ածիկ

3

Կրեկեր Graham

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+390.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+72.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1613.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+239.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+4666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+911.1%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	0.21mg	3.78mg	45%
Մանգան	0.08mg	1.019mg	41%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.208g	5.388g	35%
Վիտամին B3	0.259mg	4.439mg	26%
Ածխաջրեր	11.2g	77.66g	22%
Folate, total	9µg	91µg	21%
Օսլա		46.56g	19%
Վիտամին B1	0.054mg	0.265mg	18%
Վիտամին B12	0.42µg	0µg	18%
Կալորիականություն	85kcal	430kcal	17%
Նատրիում	60mg	459mg	17%
Պղինձ	0.037mg	0.17mg	15%
Ֆոսֆոր	91mg	185mg	13%
Վիտամին K	0.3µg	14.3µg	12%
Բջջանյութ(Fiber)	0.5g	3.4g	12%
Ճարպեր	3.29g	10.6g	11%
Վիտամին B2	0.184mg	0.317mg	10%
Վիտամին E	0.06mg	1.51mg	10%
Վիտամին B6	0.046mg	0.156mg	8%
Սպիտակուցներ	3.37g	6.69g	7%
Մագնեզիում	15mg	40mg	6%
Ցինկ	0.41mg	0.96mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.827g	2.509g	4%
Խոլեստերին	10mg	0mg	3%
Վիտամին A	26µg	0µg	3%
Սելեն	5.4µg	6.3µg	2%
Կալցիում	98mg	77mg	2%
Կոֆեին	3mg	0mg	1%
Հագեցած ճարպ	1.883g	1.633g	1%
Ֆրուկտոզա		0.99g	1%
Վիտամին B5	0.354mg	0.42mg	1%
Choline, total		5.9mg	1%
Վիտամին C	0.1mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	10.7g	74.26g	N/A
Կալիում	172mg	170mg	0%
Շաքար	6.68g	24.85g	N/A
Տրանս ճարպ		0.055g	N/A
Տրիպտոֆան	0.074mg		0%
Տրեոնին	0.143mg		0%
Իզոլեյցին	0.165mg		0%
Լեյցին	0.268mg		0%
Լիզին	0.142mg		0%
Մեթիոնին	0.074mg		0%
Ֆենիլալանին	0.15mg		0%
Վալին	0.193mg		0%
Հիստիդին	0.077mg		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.599g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.024g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.004g	N/A
18:2 n-6 c,c		4.735g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ածիկ

1

Սպիտակուցներ: 3.37 գ

Ճարպեր: 3.29 գ

Ածխաջրեր: 11.2 գ

Ջուր: 81.34 գ

Այլ: 0.8 գ

Կրեկեր Graham

4

Սպիտակուցներ: 6.69 գ

Ճարպեր: 10.6 գ

Ածխաջրեր: 77.66 գ

Ջուր: 3.39 գ

Այլ: 1.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+2299.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+98.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+222.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+593.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+107.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ածիկ

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.883 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.827 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.208 գ

Կրեկեր Graham

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.633 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.509 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.388 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+203.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2490.4%