Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ածիկ և Մեղր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ածիկ vs Մեղր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +650%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +2175%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +230.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +575%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +100%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.3%
հավասար Պղինձ - 0.036
հավասար Մանգան - 0.08
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 30% 8% 11% 39% 16% 8% 12% 13% 11% 30%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 16% 2% 2% 5% 1% 6% 12% 11% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +650%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +2175%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +230.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +575%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +100%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.3%
հավասար Պղինձ - 0.036
հավասար Մանգան - 0.08

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +384.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +114%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +420.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +400%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 2% 0% 1% 14% 43% 5% 22% 11% 7% 53% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 2% 0% 9% 3% 5% 6% 2% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +384.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +114%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +420.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +400%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1023.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +375.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +300%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +635.7%
3% 3% 11% 81%
Սպիտակուցներ: 3.37 գ
Ճարպեր: 3.29 գ
Ածխաջրեր: 11.2 գ
Ջուր: 81.34 գ
Այլ: 0.8 գ
82% 17%
Սպիտակուցներ: 0.3 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 82.4 գ
Ջուր: 17.1 գ
Այլ: 0.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1023.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +375.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +300%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +635.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ածիկ Մեղր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ածիկ Մեղր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 10.7g 82.2g Մեղր
Սպիտակուցներ 3.37g 0.3g Ածիկ
Ճարպեր 3.29g 0g Ածիկ
Ածխաջրեր 11.2g 82.4g Մեղր
Կալորիականություն 85kcal 304kcal Մեղր
Ֆրուկտոզա 40.94g Մեղր
Շաքար 6.68g 82.12g Ածիկ
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 0.2g Ածիկ
Կալցիում 98mg 6mg Ածիկ
Երկաթ 0.21mg 0.42mg Մեղր
Մագնեզիում 15mg 2mg Ածիկ
Ֆոսֆոր 91mg 4mg Ածիկ
Կալիում 172mg 52mg Ածիկ
Նատրիում 60mg 4mg Մեղր
Ցինկ 0.41mg 0.22mg Ածիկ
Պղինձ 0.037mg 0.036mg Ածիկ
Մանգան 0.08mg 0.08mg
Սելեն 5.4µg 0.8µg Ածիկ
Վիտամին A 95IU 0IU Ածիկ
Վիտամին A, RAE 26µg 0µg Ածիկ
Վիտամին E 0.06mg 0mg Ածիկ
Վիտամին C 0.1mg 0.5mg Մեղր
Վիտամին B1 0.054mg 0mg Ածիկ
Վիտամին B2 0.184mg 0.038mg Ածիկ
Վիտամին B3 0.259mg 0.121mg Ածիկ
Վիտամին B5 0.354mg 0.068mg Ածիկ
Վիտամին B6 0.046mg 0.024mg Ածիկ
Folate, total 9µg 2µg Ածիկ
Վիտամին B12 0.42µg 0µg Ածիկ
Վիտամին K 0.3µg 0µg Ածիկ
Տրիպտոֆան 0.074mg 0.004mg Ածիկ
Տրեոնին 0.143mg 0.004mg Ածիկ
Իզոլեյցին 0.165mg 0.008mg Ածիկ
Լեյցին 0.268mg 0.01mg Ածիկ
Լիզին 0.142mg 0.008mg Ածիկ
Մեթիոնին 0.074mg 0.001mg Ածիկ
Ֆենիլալանին 0.15mg 0.011mg Ածիկ
Վալին 0.193mg 0.009mg Ածիկ
Հիստիդին 0.077mg 0.001mg Ածիկ
Խոլեստերին 10mg 0mg Մեղր
Հագեցած ճարպ 1.883g 0g Մեղր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.827g 0g Ածիկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.208g 0g Ածիկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ածիկ Մեղր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Ածիկ
2%
Մեղր
Mineral Summary Score
17%
Ածիկ
6%
Մեղր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Մեղր
Մեղր is lower in Նատրիում (difference - 56mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մեղր
Մեղր is lower in Խոլեստերին (difference - 10mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մեղր
Մեղր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.883g)
Which food is lower in Շաքար?
Ածիկ
Ածիկ is lower in Շաքար (difference - 75.44g)
Which food is lower in glycemic index?
Ածիկ
Ածիկ is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is cheaper?
Ածիկ
Ածիկ is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Ածիկ
Ածիկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ածիկ
Ածիկ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ածիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174867/nutrients
  2. Մեղր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169640/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: