Համեմատել Աղացած հավ և Աղացած հնդկահավ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած հավ

2

Աղացած հնդկահավ

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+130.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+45.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+250%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+63.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+143.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+62%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+117.5%

հավասար Մագնեզիում ~30mg

հավասար Ֆոսֆոր ~254mg

հավասար Նատրիում ~78mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած հավ

5

Աղացած հնդկահավ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+254.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+43.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+162.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+250%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+32.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.51µg	1.34µg	35%
Սելեն	14.3µg	31.1µg	31%
Ցինկ	1.92mg	3.11mg	11%
Կալիում	677mg	294mg	11%
Վիտամին B3	7.107mg	8.724mg	10%
Պղինձ	0.062mg	0.151mg	10%
Սպիտակուցներ	23.28g	27.37g	8%
Վիտամին B6	0.538mg	0.633mg	7%
Երկաթ	0.93mg	1.52mg	7%
Վիտամին B2	0.302mg	0.211mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.08g	2.917g	6%
Խոլեստերին	107mg	93mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.879g	3.458g	4%
Վիտամին B1	0.121mg	0.077mg	4%
Վիտամին B5	1.327mg	1.193mg	3%
Ֆոսֆոր	234mg	254mg	3%
Վիտամին A	0µg	24µg	3%
Choline, total	59mg	78.2mg	3%
Վիտամին E	0.39mg	0.11mg	2%
Կալցիում	8mg	28mg	2%
Հագեցած ճարպ	3.11g	2.669g	2%
Վիտամին K	2.1µg	0µg	2%
Folate, total	2µg	7µg	1%
Կալորիականություն	189kcal	203kcal	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.2µg	1%
Վիտամին D		8IU	1%
Ճարպեր	10.92g	10.4g	1%
Մագնեզիում	28mg	30mg	0%
Նատրիում	75mg	78mg	0%
Մանգան	0.016mg	0.011mg	0%
Տրանս ճարպ	0.087g	0.134g	N/A
Տրիպտոֆան	0.196mg	0.312mg	0%
Տրեոնին	0.97mg	1.258mg	0%
Իզոլեյցին	1.06mg	1.227mg	0%
Լեյցին	1.816mg	2.262mg	0%
Լիզին	2.014mg	2.452mg	0%
Մեթիոնին	0.596mg	0.806mg	0%
Ֆենիլալանին	0.912mg	1.068mg	0%
Վալին	1.102mg	1.27mg	0%
Հիստիդին	0.706mg	0.811mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.031g	0.009g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.081g	0.136g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.016g	0.012g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.02g	0.008g	N/A
20:3 n-6		0.011g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.015g	0.019g	N/A
18:2 n-6 c,c	1.787g	2.508g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած հավ

3

Սպիտակուցներ: 23.28 գ

Ճարպեր: 10.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.92 գ

Այլ: 0.88 գ

Աղացած հնդկահավ

1

Սպիտակուցներ: 27.37 գ

Ճարպեր: 10.4 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.07 գ

Այլ: 0.16 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ

+450%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+17.6%

հավասար Ճարպեր ~10.4g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~62.07g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղացած հավ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.11 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.879 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.08 գ

Աղացած հնդկահավ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.669 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.458 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.917 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+41.1%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+40.2%