Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Աղացած հավ և Աղացած հնդկահավ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղացած հավ vs Աղացած հնդկահավ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 2.4% 60% 35% 21% 52% 100% 9.8% 2.1% 78%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 8.4% 26% 57% 50% 85% 109% 10% 1.4% 170%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +130.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +63.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +143.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +62%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +117.5%
հավասար Մագնեզիում ~30mg
հավասար Ֆոսֆոր ~254mg
հավասար Նատրիում ~78mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 7.8% 0% 30% 70% 133% 80% 124% 64% 5.3% 1.5% 32%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8% 2.2% 3% 19% 49% 164% 72% 146% 168% 0% 5.3% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +254.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +43.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +162.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +250%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +32.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղացած հավ Աղացած հնդկահավ DV% diff.
Վիտամին B12 0.51µg 1.34µg 35%
Սելեն 14.3µg 31.1µg 31%
Կալիում 677mg 294mg 11%
Ցինկ 1.92mg 3.11mg 11%
Պղինձ 0.062mg 0.151mg 10%
Վիտամին B3 7.107mg 8.724mg 10%
Սպիտակուցներ 23.28g 27.37g 8%
Երկաթ 0.93mg 1.52mg 7%
Վիտամին B2 0.302mg 0.211mg 7%
Վիտամին B6 0.538mg 0.633mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.08g 2.917g 6%
Խոլեստերին 107mg 93mg 5%
Վիտամին B1 0.121mg 0.077mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.879g 3.458g 4%
Ֆոսֆոր 234mg 254mg 3%
Վիտամին A 0µg 24µg 3%
Վիտամին B5 1.327mg 1.193mg 3%
Choline, total 59mg 78.2mg 3%
Կալցիում 8mg 28mg 2%
Վիտամին E 0.39mg 0.11mg 2%
Վիտամին K 2.1µg 0µg 2%
Հագեցած ճարպ 3.11g 2.669g 2%
Կալորիականություն 189kcal 203kcal 1%
Ճարպեր 10.92g 10.4g 1%
Վիտամին D 8 IU 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 1%
Folate, total 2µg 7µg 1%
Մագնեզիում 28mg 30mg 0%
Նատրիում 75mg 78mg 0%
Մանգան 0.016mg 0.011mg 0%
Տրանս ճարպ 0.087g 0.134g N/A
Տրիպտոֆան 0.196mg 0.312mg 0%
Տրեոնին 0.97mg 1.258mg 0%
Իզոլեյցին 1.06mg 1.227mg 0%
Լեյցին 1.816mg 2.262mg 0%
Լիզին 2.014mg 2.452mg 0%
Մեթիոնին 0.596mg 0.806mg 0%
Ֆենիլալանին 0.912mg 1.068mg 0%
Վալին 1.102mg 1.27mg 0%
Հիստիդին 0.706mg 0.811mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.008g 0.01g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.031g 0.009g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.081g 0.136g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.016g 0.012g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.02g 0.008g N/A
20:3 n-6 0.011g N/A
20:2 n-6 c,c 0.015g 0.019g N/A
18:2 n-6 c,c 1.787g 2.508g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 11% 65%
Սպիտակուցներ: 23.28 գ
Ճարպեր: 10.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.92 գ
Այլ: 0.88 գ
27% 10% 62%
Սպիտակուցներ: 27.37 գ
Ճարպեր: 10.4 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.07 գ
Այլ: 0.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +450%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +17.6%
հավասար Ճարպեր ~10.4g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~62.07g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 48% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.11 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.08 գ
30% 38% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.458 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.917 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +41.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +40.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղացած հավ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171117/nutrients
  2. Աղացած հնդկահավ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171506/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: