Համեմատել Աղացած հավ և Աղացած միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած հավ

4

Աղացած միս

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+64.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+180.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+41%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+77.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+312.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+144.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+27.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+204.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+33.6%

հավասար Նատրիում ~73mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած հավ

6

Աղացած միս

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+137.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+76.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+159.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+73%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+388.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+250%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.51µg	2.49µg	83%
Ցինկ	1.92mg	5.84mg	36%
Վիտամին B3	7.107mg	4.026mg	19%
Երկաթ	0.93mg	2.27mg	17%
Վիտամին B6	0.538mg	0.311mg	17%
Վիտամին B5	1.327mg	0.512mg	16%
Կալիում	677mg	241mg	13%
Հագեցած ճարպ	3.11g	6.073g	13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.08g	0.408g	11%
18:2 n-6 c,c	1.787g		11%
Ֆոսֆոր	234mg	166mg	10%
Վիտամին B2	0.302mg	0.171mg	10%
Սելեն	14.3µg	19.1µg	9%
Ճարպեր	10.92g	15.37g	7%
Խոլեստերին	107mg	88mg	6%
Վիտամին B1	0.121mg	0.051mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.879g	7.322g	6%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.081g		5%
Կալորիականություն	189kcal	241kcal	3%
Մագնեզիում	28mg	17mg	3%
Կալցիում	8mg	33mg	3%
Choline, total	59mg	73.2mg	3%
Պղինձ	0.062mg	0.079mg	2%
Վիտամին E	0.39mg	0.12mg	2%
Սպիտակուցներ	23.28g	23.87g	1%
Վիտամին K	2.1µg	2.9µg	1%
Folate, total	2µg	7µg	1%
Protein per 100 calories	12g	9.9g	N/A
Calories per 10 g protein	81kcal	101kcal	N/A
Weight per 100 calories	53g	41g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	1.3	N/A
Վիտամին D		2 IU	0%
Նատրիում	75mg	73mg	0%
Վիտամին A	0µg	3µg	0%
Մանգան	0.016mg	0.009mg	0%
Տրանս ճարպ	0.087g	1.173g	N/A
Տրիպտոֆան	0.196mg	0.121mg	0%
Տրեոնին	0.97mg	0.923mg	0%
Իզոլեյցին	1.06mg	1.055mg	0%
Լեյցին	1.816mg	1.861mg	0%
Լիզին	2.014mg	1.976mg	0%
Մեթիոնին	0.596mg	0.614mg	0%
Ֆենիլալանին	0.912mg	0.931mg	0%
Վալին	1.102mg	1.172mg	0%
Հիստիդին	0.706mg	0.775mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.031g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.016g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.02g	0.008g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.015g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած հավ

1

Սպիտակուցներ: 23.28 գ

Ճարպեր: 10.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.92 գ

Այլ: 0.88 գ

Աղացած միս

2

Սպիտակուցներ: 23.87 գ

Ճարպեր: 15.37 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 58.37 գ

Այլ: 2.39 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+11.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+40.8%

հավասար Սպիտակուցներ ~23.87g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղացած հավ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.11 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.879 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.08 գ

Աղացած միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.073 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.322 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.408 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-48.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+409.8%