Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Մսեղեն
  4. Աղացած հավ
  5. Compare
  6. Աղացած հավ vs. Կոլոլակ

Համեմատել Աղացած հավ և Կոլոլակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղացած հավ vs Կոլոլակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 2.4% 60% 35% 21% 52% 100% 9.8% 2.1% 78%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 24% 26% 66% 41% 45% 102% 87% 37% 83%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +128.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +15.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +900%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +90.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1662.5%
հավասար Ֆոսֆոր ~239mg
հավասար Սելեն ~15.3µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 7.8% 0% 30% 70% 133% 80% 124% 64% 5.3% 1.5% 32%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7.3% 8.4% 1.5% 34% 53% 58% 55% 47% 125% 21% 27% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +128.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +166.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +30.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +290.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1700%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~0.42mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 11% 65%
Սպիտակուցներ: 23.28 գ
Ճարպեր: 10.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.92 գ
Այլ: 0.88 գ
14% 22% 8% 54%
Սպիտակուցներ: 14.4 գ
Ճարպեր: 22.21 գ
Ածխաջրեր: 8.06 գ
Ջուր: 53.67 գ
Այլ: 1.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +61.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +21%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +103.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +88.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 48% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.11 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.08 գ
38% 46% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.627 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.188 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.346 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -59.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +88.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +60.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Աղացած հավ Կոլոլակ
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղացած հավ Կոլոլակ DV% diff.
Վիտամին B6 0.538mg 0.202mg 26%
Նատրիում 75mg 666mg 26%
Վիտամին B3 7.107mg 3.108mg 25%
Հագեցած ճարպ 3.11g 7.627g 21%
Վիտամին B12 0.51µg 1µg 20%
Սպիտակուցներ 23.28g 14.4g 18%
Ճարպեր 10.92g 22.21g 17%
Խոլեստերին 107mg 66mg 14%
Մանգան 0.016mg 0.282mg 12%
Երկաթ 0.93mg 1.77mg 11%
Կալիում 677mg 296mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.879g 9.188g 11%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.3g 9%
Folate, total 2µg 36µg 9%
Վիտամին B5 1.327mg 0.924mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.08g 3.346g 8%
Պղինձ 0.062mg 0.123mg 7%
Կալցիում 8mg 80mg 7%
Վիտամին B2 0.302mg 0.23mg 6%
Վիտամին K 2.1µg 8.2µg 5%
Կալորիականություն 189kcal 286kcal 5%
Ածխաջրեր 0g 8.06g 3%
Choline, total 59mg 45.2mg 3%
Վիտամին A 0µg 22µg 2%
Ցինկ 1.92mg 1.66mg 2%
Սելեն 14.3µg 15.3µg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Վիտամին B1 0.121mg 0.136mg 1%
Ֆոսֆոր 234mg 239mg 1%
Օսլա 2.25g 1%
Մագնեզիում 28mg 31mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 5.76g N/A
Վիտամին D 2IU 0%
Շաքար 0g 3.47g N/A
Վիտամին E 0.39mg 0.42mg 0%
Տրանս ճարպ 0.087g 0.577g N/A
Տրիպտոֆան 0.196mg 0%
Տրեոնին 0.97mg 0%
Իզոլեյցին 1.06mg 0%
Լեյցին 1.816mg 0%
Լիզին 2.014mg 0%
Մեթիոնին 0.596mg 0%
Ֆենիլալանին 0.912mg 0%
Վալին 1.102mg 0%
Հիստիդին 0.706mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.21g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.008g 0.005g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.031g 0.004g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.081g 0.163g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.016g 0.013g N/A
20:3 n-3 0.012g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.02g 0.005g N/A
20:3 n-6 0.022g N/A
20:2 n-6 c,c 0.015g 0.07g N/A
18:2 n-6 c,c 1.787g 2.815g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Աղացած հավ Կոլոլակ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Աղացած հավ
Աղացած հավ vs Աղացած հնդկահավ
Աղացած հնդկահավ
Աղացած հավ
Աղացած հավ vs Աղացած միս
Աղացած միս
Աղացած հավ
Աղացած հավ vs Հավի միս
Հավի միս
Կոլոլակ
Կոլոլակ vs Աղացած միս
Աղացած միս
Կոլոլակ
Կոլոլակ vs Խոզի միս
Խոզի միս
Կոլոլակ
Կոլոլակ vs Տոմատի սոուս
Տոմատի սոուս

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
42%
Աղացած հավ
36%
Կոլոլակ
Mineral Summary Score
38%
Աղացած հավ
53%
Կոլոլակ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Կոլոլակ
Կոլոլակ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կոլոլակ
Կոլոլակ is lower in Խոլեստերին (difference - 41mg)
Which food is lower in Շաքար?
Աղացած հավ
Աղացած հավ is lower in Շաքար (difference - 3.47g)
Which food is lower in Նատրիում?
Աղացած հավ
Աղացած հավ is lower in Նատրիում (difference - 591mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Աղացած հավ
Աղացած հավ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.517g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղացած հավ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171117/nutrients
  2. Կոլոլակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171638/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: