Համեմատել Աղացած հավ և Հավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած հավ

3

Հավի միս

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+21.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+203.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+28.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+35.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+67.1%

հավասար Պղինձ ~0.066mg

հավասար Ցինկ ~1.94mg

հավասար Նատրիում ~82mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած հավ

6

Հավի միս

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+92.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+79.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+70%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+150%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	14.3µg	23.9µg	17%
Կալիում	677mg	223mg	13%
Վիտամին B6	0.538mg	0.4mg	11%
18:2 n-6 c,c	1.787g		11%
Վիտամին B2	0.302mg	0.168mg	10%
Վիտամին B3	7.107mg	8.487mg	9%
Վիտամին B12	0.51µg	0.3µg	9%
Սպիտակուցներ	23.28g	27.3g	8%
Ֆոսֆոր	234mg	182mg	7%
Խոլեստերին	107mg	88mg	6%
Վիտամին B5	1.327mg	1.03mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.08g	2.97g	6%
Վիտամին A	0µg	48µg	5%
Վիտամին B1	0.121mg	0.063mg	5%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.081g		5%
Ճարպեր	10.92g	13.6g	4%
Երկաթ	0.93mg	1.26mg	4%
Կալորիականություն	189kcal	239kcal	3%
Հագեցած ճարպ	3.11g	3.79g	3%
Մագնեզիում	28mg	23mg	1%
Կալցիում	8mg	15mg	1%
Վիտամին E	0.39mg	0.27mg	1%
Folate, total	2µg	5µg	1%
Choline, total	59mg	65.9mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.879g	5.34g	1%
Protein per 100 calories	12g	11g	N/A
Calories per 10 g protein	81kcal	88kcal	N/A
Weight per 100 calories	53g	42g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	2.2	N/A
Վիտամին D		2 IU	0%
Պղինձ	0.062mg	0.066mg	0%
Ցինկ	1.92mg	1.94mg	0%
Նատրիում	75mg	82mg	0%
Մանգան	0.016mg	0.02mg	0%
Վիտամին K	2.1µg	2.4µg	0%
Տրանս ճարպ	0.087g		N/A
Տրիպտոֆան	0.196mg	0.305mg	0%
Տրեոնին	0.97mg	1.128mg	0%
Իզոլեյցին	1.06mg	1.362mg	0%
Լեյցին	1.816mg	1.986mg	0%
Լիզին	2.014mg	2.223mg	0%
Մեթիոնին	0.596mg	0.726mg	0%
Ֆենիլալանին	0.912mg	1.061mg	0%
Վալին	1.102mg	1.325mg	0%
Հիստիդին	0.706mg	0.802mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.031g	0.04g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.016g	0.02g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.02g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.015g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած հավ

1

Սպիտակուցներ: 23.28 գ

Ճարպեր: 10.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.92 գ

Այլ: 0.88 գ

Հավի միս

2

Սպիտակուցներ: 27.3 գ

Ճարպեր: 13.6 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.45 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+17.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+24.5%