Համեմատել Աղացած հնդկահավ և Ամառային երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած հնդկահավ

7

Ամառային երշիկ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+42.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+115.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+38.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+42.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+314.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+189.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+48.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+190.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած հնդկահավ

6

Ամառային երշիկ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+200.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+57%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+386.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+837.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+223.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+29.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Folate, total ~7µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	78mg	1483mg	61%
Սելեն	31.1µg	7.5µg	43%
Ճարպեր	10.4g	37.91g	42%
Վիտամին B6	0.633mg	0.13mg	39%
Վիտամին B3	8.724mg	2.9mg	36%
Հագեցած ճարպ	2.669g	10.47g	35%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.458g	13.68g	26%
Վիտամին A	24µg	225µg	22%
Վիտամին B12	1.34µg	1.73µg	16%
Սպիտակուցներ	27.37g	19.43g	16%
Choline, total	78.2mg		14%
Վիտամին B1	0.077mg	0.249mg	14%
Ֆոսֆոր	254mg	178mg	11%
Կալորիականություն	203kcal	426kcal	11%
Վիտամին B5	1.193mg	0.76mg	9%
Պղինձ	0.151mg	0.07mg	9%
Երկաթ	1.52mg	2.26mg	9%
Ցինկ	3.11mg	2.25mg	8%
Կալցիում	28mg	81mg	5%
Մագնեզիում	30mg	13mg	4%
Վիտամին B2	0.211mg	0.16mg	4%
Կալիում	294mg	206mg	3%
Ածխաջրեր	0g	1.82g	1%
Խոլեստերին	93mg	89mg	1%
Վիտամին D	8IU	12IU	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.917g	3.02g	1%
Մանգան	0.011mg	0.032mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.2µg	0.3µg	1%
Վիտամին E	0.11mg		1%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.2g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.62g	N/A
Շաքար	0g	0.12g	N/A
Folate, total	7µg	7µg	0%
Տրանս ճարպ	0.134g		N/A
Տրիպտոֆան	0.312mg	0.15mg	0%
Տրեոնին	1.258mg	0.54mg	0%
Իզոլեյցին	1.227mg	0.62mg	0%
Լեյցին	2.262mg	1.1mg	0%
Լիզին	2.452mg	1.16mg	0%
Մեթիոնին	0.806mg	0.36mg	0%
Ֆենիլալանին	1.068mg	0.56mg	0%
Վալին	1.27mg	0.69mg	0%
Հիստիդին	0.811mg	0.47mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.009g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.136g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.008g		N/A
20:3 n-6	0.011g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.019g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.508g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած հնդկահավ

2

Սպիտակուցներ: 27.37 գ

Ճարպեր: 10.4 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.07 գ

Այլ: 0.16 գ

Ամառային երշիկ

3

Սպիտակուցներ: 19.43 գ

Ճարպեր: 37.91 գ

Ածխաջրեր: 1.82 գ

Ջուր: 36.2 գ

Այլ: 4.64 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+40.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+71.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+264.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+2800%