Համեմատել Աղացած հնդկահավ և Ամառային երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած հնդկահավ

7

Ամառային երշիկ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+42.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+115.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+38.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+42.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+314.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+189.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+48.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+190.9%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած հնդկահավ

5

Ամառային երշիկ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+200.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+57%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+386.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+837.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+223.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+29.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Folate, total ~7µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	78mg	1483mg	61%
Սելեն	31.1µg	7.5µg	43%
Ճարպեր	10.4g	37.91g	42%
Վիտամին B6	0.633mg	0.13mg	39%
Վիտամին B3	8.724mg	2.9mg	36%
Հագեցած ճարպ	2.669g	10.47g	35%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.458g	13.68g	26%
Վիտամին A	24µg	225µg	22%
Սպիտակուցներ	27.37g	19.43g	16%
Վիտամին B12	1.34µg	1.73µg	16%
18:2 n-6 c,c	2.508g		15%
Վիտամին B1	0.077mg	0.249mg	14%
Choline, total	78.2mg		14%
Կալորիականություն	203kcal	426kcal	11%
Ֆոսֆոր	254mg	178mg	11%
Երկաթ	1.52mg	2.26mg	9%
Պղինձ	0.151mg	0.07mg	9%
Վիտամին B5	1.193mg	0.76mg	9%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.136g		9%
Ցինկ	3.11mg	2.25mg	8%
Կալցիում	28mg	81mg	5%
Մագնեզիում	30mg	13mg	4%
Վիտամին B2	0.211mg	0.16mg	4%
Կալիում	294mg	206mg	3%
Ածխաջրեր	0g	1.82g	1%
Խոլեստերին	93mg	89mg	1%
Վիտամին D	8 IU	12 IU	1%
Վիտամին D	0.2µg	0.3µg	1%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.2g	1%
Վիտամին E	0.11mg		1%
Մանգան	0.011mg	0.032mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.917g	3.02g	1%
Protein per 100 calories	13g	4.6g	N/A
Calories per 10 g protein	74kcal	219kcal	N/A
Weight per 100 calories	49g	23g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.4	1.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.62g	N/A
Շաքար	0g	0.12g	N/A
Folate, total	7µg	7µg	0%
Տրանս ճարպ	0.134g		N/A
Տրիպտոֆան	0.312mg	0.15mg	0%
Տրեոնին	1.258mg	0.54mg	0%
Իզոլեյցին	1.227mg	0.62mg	0%
Լեյցին	2.262mg	1.1mg	0%
Լիզին	2.452mg	1.16mg	0%
Մեթիոնին	0.806mg	0.36mg	0%
Ֆենիլալանին	1.068mg	0.56mg	0%
Վալին	1.27mg	0.69mg	0%
Հիստիդին	0.811mg	0.47mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.009g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.008g		N/A
20:3 n-6	0.011g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.019g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած հնդկահավ

2

Սպիտակուցներ: 27.37 գ

Ճարպեր: 10.4 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.07 գ

Այլ: 0.16 գ

Ամառային երշիկ

2

Սպիտակուցներ: 19.43 գ

Ճարպեր: 37.91 գ

Ածխաջրեր: 1.82 գ

Ջուր: 36.2 գ

Այլ: 4.64 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+40.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+71.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+264.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%