Համեմատել Աղացած հնդկահավ և Բրաունշվայգեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած հնդկահավ

5

Բրաունշվայգեր

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+172.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+211.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+47.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+51.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+636.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+58.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1309.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+86.5%

հավասար Ցինկ ~2.81mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած հնդկահավ

1

Բրաունշվայգեր

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6

+91.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+17483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+223.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+622.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1399.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+528.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+227.2%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B3 ~8.368mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.34µg	20.09µg	781%
Վիտամին A	24µg	4220µg	466%
Երկաթ	1.52mg	11.2mg	121%
Վիտամին B2	0.211mg	1.525mg	101%
Սելեն	31.1µg	58µg	49%
Վիտամին B5	1.193mg	3.38mg	44%
Նատրիում	78mg	977mg	39%
Choline, total	78.2mg	255.9mg	32%
Հագեցած ճարպ	2.669g	9.307g	30%
Խոլեստերին	93mg	180mg	29%
Ճարպեր	10.4g	28.5g	28%
Սպիտակուցներ	27.37g	14.5g	26%
Վիտամին B6	0.633mg	0.33mg	23%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.458g	12.731g	23%
Վիտամին B1	0.077mg	0.249mg	14%
Ֆոսֆոր	254mg	168mg	12%
Պղինձ	0.151mg	0.24mg	10%
Folate, total	7µg	44µg	9%
Կալորիականություն	203kcal	327kcal	6%
Մանգան	0.011mg	0.155mg	6%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.2µg	1.2µg	5%
Մագնեզիում	30mg	11mg	5%
Վիտամին D	8IU	48IU	5%
Ցինկ	3.11mg	2.81mg	3%
Կալիում	294mg	199mg	3%
Վիտամին E	0.11mg	0.35mg	2%
Վիտամին B3	8.724mg	8.368mg	2%
Կալցիում	28mg	9mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.917g	3.193g	2%
Վիտամին K	0µg	1.6µg	1%
Ածխաջրեր	0g	3.1g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	3.1g	N/A
Տրանս ճարպ	0.134g		N/A
Տրիպտոֆան	0.312mg	0.145mg	0%
Տրեոնին	1.258mg	0.534mg	0%
Իզոլեյցին	1.227mg	0.484mg	0%
Լեյցին	2.262mg	1.032mg	0%
Լիզին	2.452mg	0.909mg	0%
Մեթիոնին	0.806mg	0.311mg	0%
Ֆենիլալանին	1.068mg	0.553mg	0%
Վալին	1.27mg	0.616mg	0%
Հիստիդին	0.811mg	0.32mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.009g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.136g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.008g		N/A
20:3 n-6	0.011g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.019g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.508g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած հնդկահավ

2

Սպիտակուցներ: 27.37 գ

Ճարպեր: 10.4 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.07 գ

Այլ: 0.16 գ

Բրաունշվայգեր

3

Սպիտակուցներ: 14.5 գ

Ճարպեր: 28.5 գ

Ածխաջրեր: 3.1 գ

Ջուր: 50.6 գ

Այլ: 3.3 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+88.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+22.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+174%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+1962.5%