Համեմատել Աղացած հնդկահավ և Բրաունշվայգեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած հնդկահավ

5

Բրաունշվայգեր

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+172.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+211.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+47.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+51.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+636.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+58.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1309.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+86.5%

հավասար Ցինկ ~2.81mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած հնդկահավ

1

Բրաունշվայգեր

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6

+91.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+17483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+223.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+622.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1399.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+528.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B3 ~8.368mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.34µg	20.09µg	781%
Վիտամին A	24µg	4220µg	466%
Երկաթ	1.52mg	11.2mg	121%
Վիտամին B2	0.211mg	1.525mg	101%
Սելեն	31.1µg	58µg	49%
Վիտամին B5	1.193mg	3.38mg	44%
Նատրիում	78mg	977mg	39%
Choline, total	78.2mg	255.9mg	32%
Հագեցած ճարպ	2.669g	9.307g	30%
Խոլեստերին	93mg	180mg	29%
Ճարպեր	10.4g	28.5g	28%
Սպիտակուցներ	27.37g	14.5g	26%
Վիտամին B6	0.633mg	0.33mg	23%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.458g	12.731g	23%
18:2 n-6 c,c	2.508g		15%
Վիտամին B1	0.077mg	0.249mg	14%
Ֆոսֆոր	254mg	168mg	12%
Պղինձ	0.151mg	0.24mg	10%
Folate, total	7µg	44µg	9%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.136g		9%
Կալորիականություն	203kcal	327kcal	6%
Մանգան	0.011mg	0.155mg	6%
Վիտամին D	8 IU	48 IU	5%
Վիտամին D	0.2µg	1.2µg	5%
Մագնեզիում	30mg	11mg	5%
Կալիում	294mg	199mg	3%
Ցինկ	3.11mg	2.81mg	3%
Կալցիում	28mg	9mg	2%
Վիտամին E	0.11mg	0.35mg	2%
Վիտամին B3	8.724mg	8.368mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.917g	3.193g	2%
Ածխաջրեր	0g	3.1g	1%
Վիտամին K	0µg	1.6µg	1%
Protein per 100 calories	13g	4.4g	N/A
Calories per 10 g protein	74kcal	226kcal	N/A
Weight per 100 calories	49g	31g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.4	1.7	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	3.1g	N/A
Տրանս ճարպ	0.134g		N/A
Տրիպտոֆան	0.312mg	0.145mg	0%
Տրեոնին	1.258mg	0.534mg	0%
Իզոլեյցին	1.227mg	0.484mg	0%
Լեյցին	2.262mg	1.032mg	0%
Լիզին	2.452mg	0.909mg	0%
Մեթիոնին	0.806mg	0.311mg	0%
Ֆենիլալանին	1.068mg	0.553mg	0%
Վալին	1.27mg	0.616mg	0%
Հիստիդին	0.811mg	0.32mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.009g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.008g		N/A
20:3 n-6	0.011g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.019g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած հնդկահավ

2

Սպիտակուցներ: 27.37 գ

Ճարպեր: 10.4 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.07 գ

Այլ: 0.16 գ

Բրաունշվայգեր

2

Սպիտակուցներ: 14.5 գ

Ճարպեր: 28.5 գ

Ածխաջրեր: 3.1 գ

Ջուր: 50.6 գ

Այլ: 3.3 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+88.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+22.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+174%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%