Համեմատել Աղացած հնդկահավ և Ընտանի սագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած հնդկահավ

3

Ընտանի սագ

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+22%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+32%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+88.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+82.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+21.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+118.2%

հավասար Ցինկ ~3.17mg

հավասար Նատրիում ~76mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած հնդկահավ

7

Ընտանի սագ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+113.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+173.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+53.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+71.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.34µg	0.49µg	35%
Վիտամին B3	8.724mg	4.081mg	29%
Երկաթ	1.52mg	2.87mg	17%
Choline, total	78.2mg		14%
Պղինձ	0.151mg	0.276mg	14%
Վիտամին B2	0.211mg	0.39mg	14%
Վիտամին B5	1.193mg	1.834mg	13%
Վիտամին B6	0.633mg	0.47mg	13%
Սելեն	31.1µg	25.5µg	10%
Հագեցած ճարպ	2.669g	4.56g	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.917g	1.54g	9%
Ֆոսֆոր	254mg	309mg	8%
Կալիում	294mg	388mg	3%
Սպիտակուցներ	27.37g	28.97g	3%
Ճարպեր	10.4g	12.67g	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.458g	4.34g	2%
Կալորիականություն	203kcal	238kcal	2%
Folate, total	7µg	12µg	1%
Վիտամին B1	0.077mg	0.092mg	1%
Մանգան	0.011mg	0.024mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.2µg		1%
Վիտամին E	0.11mg		1%
Վիտամին A	24µg	12µg	1%
Ցինկ	3.11mg	3.17mg	1%
Կալցիում	28mg	14mg	1%
Մագնեզիում	30mg	25mg	1%
Վիտամին D	8IU		1%
Խոլեստերին	93mg	96mg	1%
Նատրիում	78mg	76mg	0%
Տրանս ճարպ	0.134g		N/A
Տրիպտոֆան	0.312mg	0.403mg	0%
Տրեոնին	1.258mg	1.238mg	0%
Իզոլեյցին	1.227mg	1.488mg	0%
Լեյցին	2.262mg	2.447mg	0%
Լիզին	2.452mg	2.48mg	0%
Մեթիոնին	0.806mg	0.783mg	0%
Ֆենիլալանին	1.068mg	1.214mg	0%
Վալին	1.27mg	1.516mg	0%
Հիստիդին	0.811mg	0.765mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.009g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.136g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.008g		N/A
20:3 n-6	0.011g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.019g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.508g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած հնդկահավ

1

Սպիտակուցներ: 27.37 գ

Ճարպեր: 10.4 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.07 գ

Այլ: 0.16 գ

Ընտանի սագ

3

Սպիտակուցներ: 28.97 գ

Ճարպեր: 12.67 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 57.23 գ

Այլ: 1.13 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+21.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+606.3%

հավասար Սպիտակուցներ ~28.97g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~57.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղացած հնդկահավ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.669 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.458 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.917 գ

Ընտանի սագ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.56 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.34 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.54 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+89.4%