Համեմատել Աղացած հնդկահավ և Ընտանի սագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած հնդկահավ

3

Ընտանի սագ

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+22%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+32%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+88.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+82.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+21.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+118.2%

հավասար Ցինկ ~3.17mg

հավասար Նատրիում ~76mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած հնդկահավ

6

Ընտանի սագ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+113.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+173.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+53.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+71.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.34µg	0.49µg	35%
Վիտամին B3	8.724mg	4.081mg	29%
Երկաթ	1.52mg	2.87mg	17%
18:2 n-6 c,c	2.508g		15%
Պղինձ	0.151mg	0.276mg	14%
Վիտամին B2	0.211mg	0.39mg	14%
Choline, total	78.2mg		14%
Վիտամին B5	1.193mg	1.834mg	13%
Վիտամին B6	0.633mg	0.47mg	13%
Սելեն	31.1µg	25.5µg	10%
Հագեցած ճարպ	2.669g	4.56g	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.917g	1.54g	9%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.136g		9%
Ֆոսֆոր	254mg	309mg	8%
Սպիտակուցներ	27.37g	28.97g	3%
Ճարպեր	10.4g	12.67g	3%
Կալիում	294mg	388mg	3%
Կալորիականություն	203kcal	238kcal	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.458g	4.34g	2%
Խոլեստերին	93mg	96mg	1%
Վիտամին D	8 IU		1%
Վիտամին D	0.2µg		1%
Մագնեզիում	30mg	25mg	1%
Կալցիում	28mg	14mg	1%
Ցինկ	3.11mg	3.17mg	1%
Վիտամին A	24µg	12µg	1%
Վիտամին E	0.11mg		1%
Մանգան	0.011mg	0.024mg	1%
Վիտամին B1	0.077mg	0.092mg	1%
Folate, total	7µg	12µg	1%
Protein per 100 calories	13g	12g	N/A
Calories per 10 g protein	74kcal	82kcal	N/A
Weight per 100 calories	49g	42g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.4	1.3	N/A
Նատրիում	78mg	76mg	0%
Տրանս ճարպ	0.134g		N/A
Տրիպտոֆան	0.312mg	0.403mg	0%
Տրեոնին	1.258mg	1.238mg	0%
Իզոլեյցին	1.227mg	1.488mg	0%
Լեյցին	2.262mg	2.447mg	0%
Լիզին	2.452mg	2.48mg	0%
Մեթիոնին	0.806mg	0.783mg	0%
Ֆենիլալանին	1.068mg	1.214mg	0%
Վալին	1.27mg	1.516mg	0%
Հիստիդին	0.811mg	0.765mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.009g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.008g		N/A
20:3 n-6	0.011g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.019g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած հնդկահավ

1

Սպիտակուցներ: 27.37 գ

Ճարպեր: 10.4 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.07 գ

Այլ: 0.16 գ

Ընտանի սագ

2

Սպիտակուցներ: 28.97 գ

Ճարպեր: 12.67 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 57.23 գ

Այլ: 1.13 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+21.8%

հավասար Սպիտակուցներ ~28.97g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~57.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղացած հնդկահավ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.669 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.458 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.917 գ

Ընտանի սագ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.56 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.34 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.54 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+89.4%