Համեմատել Աղացած հնդկահավ և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած հնդկահավ

3

Լյարդ

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+180%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+96%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1078.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+319.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+116.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-37.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2627.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+117%

հավասար Ֆոսֆոր ~241mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած հնդկահավ

3

Լյարդ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+22420.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+235.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+940.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+300.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1293.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2228.6%

հավասար Վիտամին B3 ~8.435mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.57mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.34µg	18.67µg	722%
Վիտամին A	24µg	5405µg	598%
Երկաթ	1.52mg	17.92mg	205%
Վիտամին B2	0.211mg	2.196mg	153%
Խոլեստերին	93mg	355mg	87%
Վիտամին B5	1.193mg	4.774mg	72%
Սելեն	31.1µg	67.5µg	66%
Պղինձ	0.151mg	0.634mg	54%
Folate, total	7µg	163µg	39%
Ցինկ	3.11mg	6.72mg	33%
Վիտամին C	0mg	23.6mg	26%
Վիտամին B1	0.077mg	0.258mg	15%
Choline, total	78.2mg		14%
Մանգան	0.011mg	0.3mg	13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.917g	1.05g	12%
Ճարպեր	10.4g	4.4g	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.458g	0.63g	7%
Հագեցած ճարպ	2.669g	1.41g	6%
Վիտամին B6	0.633mg	0.57mg	5%
Կալիում	294mg	150mg	4%
Մագնեզիում	30mg	14mg	4%
Սպիտակուցներ	27.37g	26.02g	3%
Կալորիականություն	203kcal	165kcal	2%
Վիտամին B3	8.724mg	8.435mg	2%
Ֆոսֆոր	254mg	241mg	2%
Կալցիում	28mg	10mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.2µg		1%
Վիտամին E	0.11mg		1%
Նատրիում	78mg	49mg	1%
Վիտամին D	8IU		1%
Ածխաջրեր	0g	3.76g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	3.76g	N/A
Տրանս ճարպ	0.134g		N/A
Տրիպտոֆան	0.312mg	0.366mg	0%
Տրեոնին	1.258mg	1.107mg	0%
Իզոլեյցին	1.227mg	1.32mg	0%
Լեյցին	2.262mg	2.319mg	0%
Լիզին	2.452mg	2.007mg	0%
Մեթիոնին	0.806mg	0.645mg	0%
Ֆենիլալանին	1.068mg	1.274mg	0%
Վալին	1.27mg	1.607mg	0%
Հիստիդին	0.811mg	0.708mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.009g	0.03g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.136g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0.04g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.008g		N/A
20:3 n-6	0.011g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.019g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.508g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած հնդկահավ

2

Սպիտակուցներ: 27.37 գ

Ճարպեր: 10.4 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.07 գ

Այլ: 0.16 գ

Լյարդ

3

Սպիտակուցներ: 26.02 գ

Ճարպեր: 4.4 գ

Ածխաջրեր: 3.76 գ

Ջուր: 64.32 գ

Այլ: 1.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+136.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+837.5%

հավասար Սպիտակուցներ ~26.02g

հավասար Ջուր ~64.32g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղացած հնդկահավ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.669 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.458 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.917 գ

Լյարդ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+448.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+177.8%