Համեմատել Աղացած հնդկահավ և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +114.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +180% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +96% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1078.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +319.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +116.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -37.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +2627.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +117% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +22420.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +235.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +940.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +300.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +1293.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +2228.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 1.34µg | 18.67µg | 722% |
| Վիտամին A | 24µg | 5405µg | 598% |
| Երկաթ | 1.52mg | 17.92mg | 205% |
| Վիտամին B2 | 0.211mg | 2.196mg | 153% |
| Խոլեստերին | 93mg | 355mg | 87% |
| Վիտամին B5 | 1.193mg | 4.774mg | 72% |
| Սելեն | 31.1µg | 67.5µg | 66% |
| Պղինձ | 0.151mg | 0.634mg | 54% |
| Folate, total | 7µg | 163µg | 39% |
| Ցինկ | 3.11mg | 6.72mg | 33% |
| Վիտամին C | 0mg | 23.6mg | 26% |
| Վիտամին B1 | 0.077mg | 0.258mg | 15% |
| 18:2 n-6 c,c | 2.508g | 15% | |
| Choline, total | 78.2mg | 14% | |
| Մանգան | 0.011mg | 0.3mg | 13% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.917g | 1.05g | 12% |
| Ճարպեր | 10.4g | 4.4g | 9% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.136g | 9% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.458g | 0.63g | 7% |
| Հագեցած ճարպ | 2.669g | 1.41g | 6% |
| Վիտամին B6 | 0.633mg | 0.57mg | 5% |
| Մագնեզիում | 30mg | 14mg | 4% |
| Կալիում | 294mg | 150mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 27.37g | 26.02g | 3% |
| Կալորիականություն | 203kcal | 165kcal | 2% |
| Կալցիում | 28mg | 10mg | 2% |
| Ֆոսֆոր | 254mg | 241mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 8.724mg | 8.435mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 0g | 3.76g | 1% |
| Վիտամին D | 8 IU | 1% | |
| Վիտամին D | 0.2µg | 1% | |
| Նատրիում | 78mg | 49mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.11mg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 13g | 16g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 74kcal | 63kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 49g | 61g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.4 | 1.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0g | 3.76g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.134g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.312mg | 0.366mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.258mg | 1.107mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.227mg | 1.32mg | 0% |
| Լեյցին | 2.262mg | 2.319mg | 0% |
| Լիզին | 2.452mg | 2.007mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.806mg | 0.645mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.068mg | 1.274mg | 0% |
| Վալին | 1.27mg | 1.607mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.811mg | 0.708mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.01g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.009g | 0.03g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.012g | 0.04g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.001g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.008g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.011g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.019g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
27.37 գ
Ճարպեր:
10.4 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
62.07 գ
Այլ:
0.16 գ
Սպիտակուցներ:
26.02 գ
Ճարպեր:
4.4 գ
Ածխաջրեր:
3.76 գ
Ջուր:
64.32 գ
Այլ:
1.5 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +136.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~26.02g
հավասար
Ջուր
~64.32g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.458 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.917 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.05 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +448.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +177.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -47.2% |
