Համեմատել Աղացած հնդկահավ և Խոզի բուդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած հնդկահավ

6

Խոզի բուդ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+460%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+78.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+132.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+61.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+27.6%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-39.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+109.1%

հավասար Կալիում ~315mg

հավասար Սելեն ~29.4µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած հնդկահավ

7

Խոզի բուդ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+90.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+74.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+112.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+855.8%

հավասար Վիտամին B2 ~0.2mg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Folate, total ~7µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.077mg	0.736mg	55%
Վիտամին B12	1.34µg	0.63µg	30%
Վիտամին B3	8.724mg	4.574mg	26%
Սպիտակուցներ	27.37g	17.43g	20%
Հագեցած ճարպ	2.669g	6.54g	18%
Վիտամին B6	0.633mg	0.401mg	18%
Choline, total	78.2mg		14%
Ճարպեր	10.4g	18.87g	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.458g	8.38g	12%
Ցինկ	3.11mg	1.93mg	11%
Պղինձ	0.151mg	0.065mg	10%
Վիտամին B5	1.193mg	0.685mg	10%
Ֆոսֆոր	254mg	199mg	8%
Երկաթ	1.52mg	0.85mg	8%
Խոլեստերին	93mg	73mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.917g	2.01g	6%
Սելեն	31.1µg	29.4µg	3%
Վիտամին A	24µg	0µg	3%
Կալորիականություն	203kcal	245kcal	2%
Կալցիում	28mg	5mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.2µg	0.5µg	2%
Մագնեզիում	30mg	20mg	2%
Վիտամին D	8IU	20IU	2%
Մանգան	0.011mg	0.023mg	1%
Վիտամին B2	0.211mg	0.2mg	1%
Վիտամին E	0.11mg		1%
Նատրիում	78mg	47mg	1%
Կալիում	294mg	315mg	1%
Վիտամին C	0mg	0.7mg	1%
Folate, total	7µg	7µg	0%
Տրանս ճարպ	0.134g		N/A
Տրիպտոֆան	0.312mg	0.208mg	0%
Տրեոնին	1.258mg	0.776mg	0%
Իզոլեյցին	1.227mg	0.787mg	0%
Լեյցին	2.262mg	1.376mg	0%
Լիզին	2.452mg	1.55mg	0%
Մեթիոնին	0.806mg	0.444mg	0%
Ֆենիլալանին	1.068mg	0.689mg	0%
Վալին	1.27mg	0.931mg	0%
Հիստիդին	0.811mg	0.659mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.009g		N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.136g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g		N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.008g		N/A
20:3 n-6	0.011g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.019g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.508g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած հնդկահավ

1

Սպիտակուցներ: 27.37 գ

Ճարպեր: 10.4 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.07 գ

Այլ: 0.16 գ

Խոզի բուդ

3

Սպիտակուցներ: 17.43 գ

Ճարպեր: 18.87 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.47 գ

Այլ: 1.23 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+57%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+81.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+668.8%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~62.47g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղացած հնդկահավ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.669 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.458 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.917 գ

Խոզի բուդ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.54 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.38 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.01 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-59.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+45.1%