Համեմատել Աղացած հնդկահավ և Պաշտետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած հնդկահավ

4

Պաշտետ

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+113%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+27%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-88.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+150%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+261.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+164.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+990.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+33.8%

հավասար Ցինկ ~2.85mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած հնդկահավ

6

Պաշտետ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+156.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+164.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+955%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+4029.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+184.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+138.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+757.1%

հավասար Վիտամին B5 ~1.2mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին A	24µg	991µg	107%
Վիտամին B12	1.34µg	3.2µg	78%
Խոլեստերին	93mg	255mg	54%
Երկաթ	1.52mg	5.5mg	50%
Վիտամին B6	0.633mg	0.06mg	44%
Վիտամին B3	8.724mg	3.3mg	34%
Հագեցած ճարպ	2.669g	9.57g	31%
Վիտամին B2	0.211mg	0.6mg	30%
Պղինձ	0.151mg	0.4mg	28%
Ճարպեր	10.4g	28g	27%
Նատրիում	78mg	697mg	27%
Սպիտակուցներ	27.37g	14.2g	26%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.458g	12.36g	22%
Սելեն	31.1µg	41.6µg	19%
Choline, total	78.2mg		14%
Folate, total	7µg	60µg	13%
Ֆոսֆոր	254mg	200mg	8%
Կալորիականություն	203kcal	319kcal	6%
Մանգան	0.011mg	0.12mg	5%
Կալիում	294mg	138mg	5%
Վիտամին B1	0.077mg	0.03mg	4%
Կալցիում	28mg	70mg	4%
Մագնեզիում	30mg	13mg	4%
Ցինկ	3.11mg	2.85mg	2%
Վիտամին C	0mg	2mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.917g	3.16g	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.2µg		1%
Վիտամին E	0.11mg		1%
Վիտամին D	8IU		1%
Ածխաջրեր	0g	1.5g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.5g	N/A
Վիտամին B5	1.193mg	1.2mg	0%
Տրանս ճարպ	0.134g		N/A
Տրիպտոֆան	0.312mg	0.157mg	0%
Տրեոնին	1.258mg	0.568mg	0%
Իզոլեյցին	1.227mg	0.554mg	0%
Լեյցին	2.262mg	1.05mg	0%
Լիզին	2.452mg	0.838mg	0%
Մեթիոնին	0.806mg	0.284mg	0%
Ֆենիլալանին	1.068mg	0.582mg	0%
Վալին	1.27mg	0.768mg	0%
Հիստիդին	0.811mg	0.298mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.009g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.136g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.008g		N/A
20:3 n-6	0.011g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.019g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.508g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած հնդկահավ

2

Սպիտակուցներ: 27.37 գ

Ճարպեր: 10.4 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.07 գ

Այլ: 0.16 գ

Պաշտետ

3

Սպիտակուցներ: 14.2 գ

Ճարպեր: 28 գ

Ածխաջրեր: 1.5 գ

Ջուր: 53.9 գ

Այլ: 2.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+92.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+15.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+169.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+1400%