Համեմատել Աղացած հնդկահավ և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած հնդկահավ

5

Տավար

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+115.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+55.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+22.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+19.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+19%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-30.8%

հավասար Ֆոսֆոր ~259mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած հնդկահավ

4

Տավար

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+148%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+89.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+214.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.074mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.669mg

հավասար Folate, total ~7µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.34µg	4.21µg	120%
Երկաթ	1.52mg	3.04mg	19%
Վիտամին B3	8.724mg	5.76mg	19%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.917g	0.532g	16%
Վիտամին B2	0.211mg	0.4mg	15%
Վիտամին B5	1.193mg	0.481mg	14%
18:2 n-6 c,c	2.508g	0.349g	13%
Սելեն	31.1µg	25.4µg	10%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.136g	0.013g	8%
Ճարպեր	10.4g	6.54g	6%
Պղինձ	0.151mg	0.097mg	6%
Ցինկ	3.11mg	3.7mg	5%
Մագնեզիում	30mg	14mg	4%
Խոլեստերին	93mg	85mg	3%
Վիտամին B6	0.633mg	0.669mg	3%
Կալորիականություն	203kcal	169kcal	2%
Կալցիում	28mg	13mg	2%
Կալիում	294mg	352mg	2%
Վիտամին A	24µg	2µg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.458g	2.734g	2%
Վիտամին D	8 IU	3 IU	1%
Վիտամին D	0.2µg	0.1µg	1%
Ֆոսֆոր	254mg	259mg	1%
Նատրիում	78mg	54mg	1%
Վիտամին E	0.11mg	0.25mg	1%
Վիտամին K	0µg	1.6µg	1%
Սպիտակուցներ	27.37g	27.55g	0%
Protein per 100 calories	13g	16g	N/A
Calories per 10 g protein	74kcal	61kcal	N/A
Weight per 100 calories	49g	59g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.4	1.3	N/A
Մանգան	0.011mg	0.009mg	0%
Վիտամին B1	0.077mg	0.074mg	0%
Folate, total	7µg	7µg	0%
Տրանս ճարպ	0.134g	0.375g	N/A
Choline, total	78.2mg	75.6mg	0%
Հագեցած ճարպ	2.669g	2.595g	0%
Տրիպտոֆան	0.312mg	0.359mg	0%
Տրեոնին	1.258mg	1.534mg	0%
Իզոլեյցին	1.227mg	1.52mg	0%
Լեյցին	2.262mg	2.833mg	0%
Լիզին	2.452mg	3.178mg	0%
Մեթիոնին	0.806mg	0.871mg	0%
Ֆենիլալանին	1.068mg	1.299mg	0%
Վալին	1.27mg	1.603mg	0%
Հիստիդին	0.811mg	1.244mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0.002g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.009g	0.002g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0.011g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.008g		N/A
20:3 n-6	0.011g	0.017g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.019g	0.002g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած հնդկահավ

1

Սպիտակուցներ: 27.37 գ

Ճարպեր: 10.4 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.07 գ

Այլ: 0.16 գ

Տավար

2

Սպիտակուցներ: 27.55 գ

Ճարպեր: 6.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.71 գ

Այլ: 0.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+59%

հավասար Սպիտակուցներ ~27.55g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~65.71g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղացած հնդկահավ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.669 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.458 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.917 գ

Տավար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.595 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.734 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+448.3%