Համեմատել Աղացած մեխակ և Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած մեխակ

4

Պղպեղ կայնեյան

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+70.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+327%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+51.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2906.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+97.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+181.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+22.2%

հավասար Պղինձ ~0.373mg

հավասար Ցինկ ~2.48mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած մեխակ

2

Պղպեղ կայնեյան

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+76.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+38100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+25912.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+238.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+107.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+317.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+457.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+526.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+324%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+37.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	60.127mg	2mg	2527%
Վիտամին A	8µg	2081µg	230%
Վիտամին B6	0.391mg	2.45mg	158%
Վիտամին E	8.82mg	29.83mg	140%
Վիտամին C	0.2mg	76.4mg	85%
Վիտամին B2	0.22mg	0.919mg	54%
Վիտամին K	141.8µg	80.3µg	51%
Երկաթ	11.83mg	7.8mg	50%
Կալցիում	632mg	148mg	48%
Վիտամին B3	1.56mg	8.701mg	45%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.606g	8.37g	32%
Կալիում	1020mg	2014mg	29%
Ֆոսֆոր	104mg	293mg	27%
Բջջանյութ(Fiber)	33.9g	27.2g	27%
Մագնեզիում	259mg	152mg	25%
Folate, total	25µg	106µg	20%
Վիտամին B1	0.158mg	0.328mg	14%
Սպիտակուցներ	5.97g	12.01g	12%
Նատրիում	277mg	30mg	11%
Վիտամին B5	0.509mg		10%
Ճարպեր	13g	17.27g	7%
Ածխաջրեր	65.53g	56.63g	3%
Հագեցած ճարպ	3.952g	3.26g	3%
Սելեն	7.2µg	8.8µg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.393g	2.75g	3%
Choline, total	37.4mg	51.5mg	3%
Կալորիականություն	274kcal	318kcal	2%
Ֆրուկտոզա	1.07g		1%
Պղինձ	0.368mg	0.373mg	1%
Ցինկ	2.32mg	2.48mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	31.63g	29.43g	N/A
Շաքար	2.38g	10.34g	N/A
Տրանս ճարպ	0.254g		N/A
Տրիպտոֆան	0.03mg		0%
Տրեոնին	0.18mg		0%
Իզոլեյցին	0.24mg		0%
Լեյցին	0.4mg		0%
Լիզին	0.37mg		0%
Մեթիոնին	0.08mg		0%
Ֆենիլալանին	0.23mg		0%
Վալին	0.34mg		0%
Հիստիդին	0.13mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.585g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.184g	0g	N/A
20:3 n-6	0.008g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.017g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.557g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած մեխակ

2

Սպիտակուցներ: 5.97 գ

Ճարպեր: 13 գ

Ածխաջրեր: 65.53 գ

Ջուր: 9.87 գ

Այլ: 5.63 գ

Պղպեղ կայնեյան

3

Սպիտակուցներ: 12.01 գ

Ճարպեր: 17.27 գ

Ածխաջրեր: 56.63 գ

Ջուր: 8.05 գ

Այլ: 6.04 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+15.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+22.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+101.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+32.8%

հավասար Այլ ~6.04գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղացած մեխակ

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.952 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.393 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.606 գ

Պղպեղ կայնեյան

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.26 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+132.1%