Համեմատել Աղացած միս և Ոչխարի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած միս

5

Ոչխարի պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+52.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+40.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+784.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-82.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+402.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+70.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+803%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+613.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+125.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+933.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած միս

7

Ոչխարի պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+250.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+169.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+418.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1031.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+16%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+250%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+375.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+13466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+295.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.49µg	0.22µg	95%
Հագեցած ճարպ	6.073g	20.639g	66%
Պղինձ	0.079mg	0.564mg	54%
Ցինկ	5.84mg	0.66mg	47%
Վիտամին A	3µg	407µg	45%
Վիտամին B2	0.171mg	0.676mg	39%
Ֆոսֆոր	166mg	375mg	30%
Սելեն	19.1µg	3.8µg	28%
Կալցիում	33mg	298mg	27%
Ճարպեր	15.37g	29.84g	22%
Վիտամին B6	0.311mg	0.06mg	19%
Վիտամին B3	4.026mg	1.148mg	18%
Նատրիում	73mg	415mg	15%
Choline, total	73.2mg	15.4mg	11%
Երկաթ	2.27mg	1.62mg	8%
Վիտամին B5	0.512mg	0.19mg	6%
Կալորիականություն	241kcal	364kcal	6%
Սպիտակուցներ	23.87g	21.58g	5%
Մանգան	0.009mg	0.093mg	4%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.5µg	3%
Մագնեզիում	17mg	29mg	3%
Վիտամին D	2IU	22IU	3%
Խոլեստերին	88mg	79mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.408g	0.709g	2%
Վիտամին B1	0.051mg	0.072mg	2%
Կալիում	241mg	158mg	2%
Վիտամին E	0.12mg	0.26mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.322g	6.808g	1%
Folate, total	7µg	2µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	0.12g	N/A
Ածխաջրեր	0g	0.12g	0%
Շաքար	0g	0.12g	N/A
Վիտամին K	2.9µg	2.5µg	0%
Տրանս ճարպ	1.173g		N/A
Տրիպտոֆան	0.121mg	0.227mg	0%
Տրեոնին	0.923mg	0.805mg	0%
Իզոլեյցին	1.055mg	0.893mg	0%
Լեյցին	1.861mg	1.861mg	0%
Լիզին	1.976mg	1.549mg	0%
Մեթիոնին	0.614mg	0.575mg	0%
Ֆենիլալանին	0.931mg	0.859mg	0%
Վալին	1.172mg	1.485mg	0%
Հիստիդին	0.775mg	0.589mg	0%
18:3 n-6 c,c,c	0.008g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած միս

2

Սպիտակուցներ: 23.87 գ

Ճարպեր: 15.37 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 58.37 գ

Այլ: 2.39 գ

Ոչխարի պանիր

3

Սպիտակուցներ: 21.58 գ

Ճարպեր: 29.84 գ

Ածխաջրեր: 0.12 գ

Ջուր: 45.52 գ

Այլ: 2.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+28.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+23%