Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Աղացած միս և Պահածոներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղացած միս vs Պահածոներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 9.9% 21% 85% 26% 159% 71% 9.5% 1.2% 104%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 6% 6.8% 18% 33% 1.6% 8.1% 4.2% 5.2% 11%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +325%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +65%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +213%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +363.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +9633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +773.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +855%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +26.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -56.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +344.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 13% 39% 75% 31% 72% 311% 7.3% 5.3% 40%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 29% 0% 2.4% 0% 4% 18% 0.68% 1.2% 4.6% 0% 0% 8.3% 5.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +218.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +11083.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2460%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1455%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +617.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +57.1%
հավասար Վիտամին E ~0.12mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 15% 58% 2%
Սպիտակուցներ: 23.87 գ
Ճարպեր: 15.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 58.37 գ
Այլ: 2.39 գ
69% 30%
Սպիտակուցներ: 0.37 գ
Ճարպեր: 0.07 գ
Ածխաջրեր: 68.86 գ
Ջուր: 30.47 գ
Այլ: 0.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +6351.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +21857.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +91.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +939.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 53% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.073 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.322 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.408 գ
21% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.038 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +19168.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Աղացած միս Պահածոներ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղացած միս Պահածոներ DV% diff.
Վիտամին B12 2.49µg 0µg 104%
Ցինկ 5.84mg 0.06mg 53%
Սպիտակուցներ 23.87g 0.37g 47%
Սելեն 19.1µg 2µg 31%
Խոլեստերին 88mg 0mg 29%
Հագեցած ճարպ 6.073g 0.01g 28%
Վիտամին B3 4.026mg 0.036mg 25%
Ճարպեր 15.37g 0.07g 24%
Ածխաջրեր 0g 68.86g 23%
Վիտամին B6 0.311mg 0.02mg 22%
Երկաթ 2.27mg 0.49mg 22%
Ֆոսֆոր 166mg 19mg 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.322g 0.038g 18%
Choline, total 73.2mg 10.2mg 11%
Վիտամին B5 0.512mg 0.02mg 10%
Վիտամին C 0mg 8.8mg 10%
Վիտամին B2 0.171mg 0.076mg 7%
Կալիում 241mg 77mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.1g 4%
Մագնեզիում 17mg 4mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.408g 0g 3%
Վիտամին B1 0.051mg 0.016mg 3%
Վիտամին K 2.9µg 0µg 2%
Կալորիականություն 241kcal 278kcal 2%
Նատրիում 73mg 32mg 2%
Պղինձ 0.079mg 0.1mg 2%
Մանգան 0.009mg 0.04mg 1%
Folate, total 7µg 11µg 1%
Կալցիում 33mg 20mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 67.76g N/A
Վիտամին D 2IU 0IU 0%
Շաքար 0g 48.5g N/A
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Վիտամին E 0.12mg 0.12mg 0%
Տրանս ճարպ 1.173g N/A
Տրիպտոֆան 0.121mg 0.008mg 0%
Տրեոնին 0.923mg 0.023mg 0%
Իզոլեյցին 1.055mg 0.017mg 0%
Լեյցին 1.861mg 0.037mg 0%
Լիզին 1.976mg 0.03mg 0%
Մեթիոնին 0.614mg 0.001mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 0.021mg 0%
Վալին 1.172mg 0.021mg 0%
Հիստիդին 0.775mg 0.014mg 0%
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Աղացած միս Պահածոներ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
46%
Աղացած միս
6%
Պահածոներ
Mineral Summary Score
50%
Աղացած միս
10%
Պահածոներ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պահածոներ
Պահածոներ is lower in Խոլեստերին (difference - 88mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Պահածոներ
Պահածոներ is lower in Նատրիում (difference - 41mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պահածոներ
Պահածոներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.063g)
Which food is cheaper?
Պահածոներ
Պահածոներ is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Շաքար?
Աղացած միս
Աղացած միս is lower in Շաքար (difference - 48.5g)
Which food is lower in glycemic index?
Աղացած միս
Աղացած միս is lower in glycemic index (difference - 51)
Which food is richer in minerals?
Աղացած միս
Աղացած միս is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Աղացած միս
Աղացած միս is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղացած միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169474/nutrients
  2. Պահածոներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169641/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: