Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Աղացած միս և Ռիկոտա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղացած միս vs Ռիկոտա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 9.9% 21% 85% 26% 159% 71% 9.5% 1.2% 104%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 62% 9.3% 14% 7% 32% 68% 11% 0.78% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +129.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +497.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +276.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +403.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -13.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +527.3%
հավասար Ֆոսֆոր ~158mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 13% 39% 75% 31% 72% 311% 7.3% 5.3% 40%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 40% 2.2% 3% 3.3% 45% 2% 13% 9.9% 43% 2.8% 9% 9.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +292.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3771.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +140.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +623.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +632.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +318.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +14%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +71.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~0.11mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 15% 58% 2%
Սպիտակուցներ: 23.87 գ
Ճարպեր: 15.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 58.37 գ
Այլ: 2.39 գ
11% 13% 3% 72%
Սպիտակուցներ: 11.26 գ
Ճարպեր: 12.98 գ
Ածխաջրեր: 3.04 գ
Ջուր: 71.7 գ
Այլ: 1.02 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +112%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +134.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +22.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 53% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.073 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.322 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.408 գ
67% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.295 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.627 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.385 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +101.9%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.385g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Աղացած միս Ռիկոտա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղացած միս Ռիկոտա DV% diff.
Վիտամին B12 2.49µg 0.34µg 90%
Ցինկ 5.84mg 1.16mg 43%
Սպիտակուցներ 23.87g 11.26g 25%
Վիտամին B3 4.026mg 0.104mg 25%
Երկաթ 2.27mg 0.38mg 24%
Վիտամին B6 0.311mg 0.043mg 21%
Կալցիում 33mg 207mg 17%
Վիտամին A 3µg 120µg 13%
Խոլեստերին 88mg 51mg 12%
Choline, total 73.2mg 17.5mg 10%
Հագեցած ճարպ 6.073g 8.295g 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.322g 3.627g 9%
Սելեն 19.1µg 14.5µg 8%
Պղինձ 0.079mg 0.021mg 6%
Վիտամին B5 0.512mg 0.213mg 6%
Կալիում 241mg 105mg 4%
Ճարպեր 15.37g 12.98g 4%
Կալորիականություն 241kcal 174kcal 3%
Վիտամին B1 0.051mg 0.013mg 3%
Վիտամին K 2.9µg 1.1µg 2%
Վիտամին B2 0.171mg 0.195mg 2%
Ածխաջրեր 0g 3.04g 1%
Ֆոսֆոր 166mg 158mg 1%
Մագնեզիում 17mg 11mg 1%
Folate, total 7µg 12µg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg 1%
Վիտամին D 2IU 10IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.04g N/A
Շաքար 0g 0.27g N/A
Նատրիում 73mg 84mg 0%
Վիտամին E 0.12mg 0.11mg 0%
Մանգան 0.009mg 0.006mg 0%
Տրանս ճարպ 1.173g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.408g 0.385g 0%
Տրիպտոֆան 0.121mg 0.125mg 0%
Տրեոնին 0.923mg 0.517mg 0%
Իզոլեյցին 1.055mg 0.589mg 0%
Լեյցին 1.861mg 1.221mg 0%
Լիզին 1.976mg 1.338mg 0%
Մեթիոնին 0.614mg 0.281mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 0.556mg 0%
Վալին 1.172mg 0.692mg 0%
Հիստիդին 0.775mg 0.459mg 0%
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Աղացած միս Ռիկոտա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
46%
Աղացած միս
14%
Ռիկոտա
Mineral Summary Score
50%
Աղացած միս
29%
Ռիկոտա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in Խոլեստերին (difference - 37mg)
Which food is lower in Շաքար?
Աղացած միս
Աղացած միս is lower in Շաքար (difference - 0.27g)
Which food is lower in Նատրիում?
Աղացած միս
Աղացած միս is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Աղացած միս
Աղացած միս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.222g)
Which food is lower in glycemic index?
Աղացած միս
Աղացած միս is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in minerals?
Աղացած միս
Աղացած միս is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Աղացած միս
Աղացած միս is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղացած միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169474/nutrients
  2. Ռիկոտա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170851/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: