Համեմատել Աղացած միս և Ռիկոտա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած միս

8

Ռիկոտա

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+129.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+497.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+276.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+403.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-13.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+31.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+527.3%

հավասար Ֆոսֆոր ~158mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած միս

7

Ռիկոտա

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+292.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+3771.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+140.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+623.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+632.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+318.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+3900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+14%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+71.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~0.11mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.49µg	0.34µg	90%
Ցինկ	5.84mg	1.16mg	43%
Սպիտակուցներ	23.87g	11.26g	25%
Վիտամին B3	4.026mg	0.104mg	25%
Երկաթ	2.27mg	0.38mg	24%
Վիտամին B6	0.311mg	0.043mg	21%
Կալցիում	33mg	207mg	17%
Վիտամին A	3µg	120µg	13%
Խոլեստերին	88mg	51mg	12%
Choline, total	73.2mg	17.5mg	10%
Հագեցած ճարպ	6.073g	8.295g	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.322g	3.627g	9%
Սելեն	19.1µg	14.5µg	8%
Պղինձ	0.079mg	0.021mg	6%
Վիտամին B5	0.512mg	0.213mg	6%
Կալիում	241mg	105mg	4%
Ճարպեր	15.37g	12.98g	4%
Կալորիականություն	241kcal	174kcal	3%
Վիտամին B1	0.051mg	0.013mg	3%
Վիտամին K	2.9µg	1.1µg	2%
Վիտամին B2	0.171mg	0.195mg	2%
Ածխաջրեր	0g	3.04g	1%
Ֆոսֆոր	166mg	158mg	1%
Մագնեզիում	17mg	11mg	1%
Folate, total	7µg	12µg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.2µg	1%
Վիտամին D	2IU	10IU	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	3.04g	N/A
Շաքար	0g	0.27g	N/A
Նատրիում	73mg	84mg	0%
Վիտամին E	0.12mg	0.11mg	0%
Մանգան	0.009mg	0.006mg	0%
Տրանս ճարպ	1.173g		N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.408g	0.385g	0%
Տրիպտոֆան	0.121mg	0.125mg	0%
Տրեոնին	0.923mg	0.517mg	0%
Իզոլեյցին	1.055mg	0.589mg	0%
Լեյցին	1.861mg	1.221mg	0%
Լիզին	1.976mg	1.338mg	0%
Մեթիոնին	0.614mg	0.281mg	0%
Ֆենիլալանին	0.931mg	0.556mg	0%
Վալին	1.172mg	0.692mg	0%
Հիստիդին	0.775mg	0.459mg	0%
18:3 n-6 c,c,c	0.008g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած միս

3

Սպիտակուցներ: 23.87 գ

Ճարպեր: 15.37 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 58.37 գ

Այլ: 2.39 գ

Ռիկոտա

2

Սպիտակուցներ: 11.26 գ

Ճարպեր: 12.98 գ

Ածխաջրեր: 3.04 գ

Ջուր: 71.7 գ

Այլ: 1.02 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+112%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+18.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+134.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+22.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղացած միս

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.073 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.322 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.408 գ

Ռիկոտա

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.295 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.627 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.385 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+101.9%