Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Աղացած միս
  5. Compare
  6. Աղացած միս vs. Օմլետ

Համեմատել Աղացած միս և Օմլետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղացած միս vs Օմլետ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 9.9% 21% 85% 26% 159% 71% 9.5% 1.2% 104%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 14% 10% 56% 21% 30% 72% 20% 3.1% 141%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +106%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +53.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +435.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -52.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +35.1%
հավասար Ֆոսֆոր ~167mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 13% 39% 75% 31% 72% 311% 7.3% 5.3% 40%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 57% 26% 26% 8.5% 89% 1.2% 77% 33% 95% 11% 29% 135%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +6190.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +117.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +227.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +975%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +125.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +151.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +457.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +238.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 15% 58% 2%
Սպիտակուցներ: 23.87 գ
Ճարպեր: 15.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 58.37 գ
Այլ: 2.39 գ
11% 12% 76%
Սպիտակուցներ: 10.57 գ
Ճարպեր: 11.66 գ
Ածխաջրեր: 0.64 գ
Ջուր: 76.13 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +125.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +139%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +30.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 53% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.073 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.322 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.408 գ
31% 45% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +51.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -45.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +564.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Աղացած միս Օմլետ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղացած միս Օմլետ DV% diff.
Խոլեստերին 88mg 313mg 75%
Վիտամին B12 2.49µg 0.76µg 72%
Ցինկ 5.84mg 1.09mg 43%
Choline, total 73.2mg 247.6mg 32%
Սպիտակուցներ 23.87g 10.57g 27%
Վիտամին B3 4.026mg 0.064mg 25%
Վիտամին A 3µg 172µg 19%
Վիտամին B2 0.171mg 0.386mg 17%
Վիտամին B5 0.512mg 1.289mg 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.408g 2.712g 15%
Հագեցած ճարպ 6.073g 3.319g 13%
Վիտամին B6 0.311mg 0.143mg 13%
Սելեն 19.1µg 25.8µg 12%
Երկաթ 2.27mg 1.48mg 10%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.7µg 9%
Folate, total 7µg 39µg 8%
Վիտամին D 2IU 69IU 8%
Վիտամին E 0.12mg 1.29mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.322g 4.843g 6%
Ճարպեր 15.37g 11.66g 6%
Կալորիականություն 241kcal 154kcal 4%
Նատրիում 73mg 155mg 4%
Կալիում 241mg 117mg 4%
Պղինձ 0.079mg 0.063mg 2%
Կալցիում 33mg 48mg 2%
Վիտամին B1 0.051mg 0.034mg 1%
Մանգան 0.009mg 0.024mg 1%
Վիտամին K 2.9µg 4.5µg 1%
Մագնեզիում 17mg 11mg 1%
Ածխաջրեր 0g 0.64g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.64g N/A
Շաքար 0g 0.31g N/A
Ֆոսֆոր 166mg 167mg 0%
Տրանս ճարպ 1.173g 0.709g N/A
Տրիպտոֆան 0.121mg 0.14mg 0%
Տրեոնին 0.923mg 0.467mg 0%
Իզոլեյցին 1.055mg 0.565mg 0%
Լեյցին 1.861mg 0.913mg 0%
Լիզին 1.976mg 0.767mg 0%
Մեթիոնին 0.614mg 0.319mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 0.572mg 0%
Վալին 1.172mg 0.722mg 0%
Հիստիդին 0.775mg 0.26mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.049g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A
20:2 n-6 c,c 0.015g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Աղացած միս Օմլետ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Աղացած միս
Աղացած միս vs Տավարի սուկի
Տավարի սուկի
Աղացած միս
Աղացած միս vs Բրիսկետ հում
Բրիսկետ հում
Աղացած միս
Աղացած միս vs Պաստրոմա
Պաստրոմա
Օմլետ
Օմլետ vs Դեղնուց
Դեղնուց
Օմլետ
Օմլետ vs Հավկիթ
Հավկիթ
Օմլետ
Օմլետ vs Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
46%
Աղացած միս
45%
Օմլետ
Mineral Summary Score
50%
Աղացած միս
37%
Օմլետ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Օմլետ
Օմլետ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.754g)
Which food is cheaper?
Օմլետ
Օմլետ is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in vitamins?
Օմլետ
Օմլետ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Աղացած միս
Աղացած միս is lower in Խոլեստերին (difference - 225mg)
Which food is lower in Շաքար?
Աղացած միս
Աղացած միս is lower in Շաքար (difference - 0.31g)
Which food is lower in Նատրիում?
Աղացած միս
Աղացած միս is lower in Նատրիում (difference - 82mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղացած միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169474/nutrients
  2. Օմլետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: