Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Աղի կրեկեր և Մարմարե կեքս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղի կրեկեր vs Մարմարե կեքս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +376.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +168.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +358.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +723.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +245.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +143.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -38.9%
հավասար Կալիում - 123
հավասար Պղինձ - 0.135
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 290% 19% 49% 11% 111% 26% 49% 84% 117%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 23% 61% 13% 118% 11% 68% 10% 45% 19% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +376.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +168.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +358.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +723.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +245.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +143.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -38.9%
հավասար Կալիում - 123
հավասար Պղինձ - 0.135

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +186.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +353.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +269.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +306.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +240%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +244.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +608.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 0% 0% 130% 137% 108% 24% 20% 93% 0% 13%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 17% 0% 0% 46% 30% 29% 6% 6% 27% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +186.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +353.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +269.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +306.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +240%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +244.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +608.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +208.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +631.3%
հավասար Ածխաջրեր - 79.5
հավասար Ջուր - 3.1
հավասար Այլ - 2.3
11% 82% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 10.5 գ
Ճարպեր: 1.6 գ
Ածխաջրեր: 82.3 գ
Ջուր: 3.4 գ
Այլ: 2.2 գ
3% 12% 80% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 3.4 գ
Ճարպեր: 11.7 գ
Ածխաջրեր: 79.5 գ
Ջուր: 3.1 գ
Այլ: 2.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +208.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +631.3%
հավասար Ածխաջրեր - 79.5
հավասար Ջուր - 3.1
հավասար Այլ - 2.3

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3245.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +451.7%
23% 13% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.244 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.142 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.685 գ
22% 43% 34%
Հագեցած ճարպ: 2.45 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.779 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3245.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +451.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Աղի կրեկեր Մարմարե կեքս
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղի կրեկեր Մարմարե կեքս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 79.6g 76.6g Աղի կրեկեր
Սպիտակուցներ 10.5g 3.4g Աղի կրեկեր
Ճարպեր 1.6g 11.7g Մարմարե կեքս
Ածխաջրեր 82.3g 79.5g Աղի կրեկեր
Կալորիականություն 393kcal 416kcal Մարմարե կեքս
Շաքար 0.38g 35.71g Աղի կրեկեր
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 2.9g Մարմարե կեքս
Կալցիում 22mg 76mg Մարմարե կեքս
Երկաթ 7.72mg 1.62mg Աղի կրեկեր
Մագնեզիում 26mg 18mg Աղի կրեկեր
Ֆոսֆոր 113mg 275mg Մարմարե կեքս
Կալիում 115mg 123mg Մարմարե կեքս
Նատրիում 849mg 519mg Մարմարե կեքս
Ցինկ 0.94mg 0.35mg Աղի կրեկեր
Պղինձ 0.145mg 0.135mg Աղի կրեկեր
Մանգան 0.637mg 0.139mg Աղի կրեկեր
Սելեն 21.4µg 2.6µg Աղի կրեկեր
Վիտամին A 0IU 2IU Մարմարե կեքս
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Մարմարե կեքս
Վիտամին E 0.12mg 0.85mg Մարմարե կեքս
Վիտամին B1 0.518mg 0.181mg Աղի կրեկեր
Վիտամին B2 0.59mg 0.13mg Աղի կրեկեր
Վիտամին B3 5.714mg 1.546mg Աղի կրեկեր
Վիտամին B5 0.39mg 0.096mg Աղի կրեկեր
Վիտամին B6 0.085mg 0.025mg Աղի կրեկեր
Folate, total 124µg 36µg Աղի կրեկեր
Վիտամին K 4.9µg 2.8µg Աղի կրեկեր
Տրիպտոֆան 0.138mg 0.049mg Աղի կրեկեր
Տրեոնին 0.287mg 0.105mg Աղի կրեկեր
Իզոլեյցին 0.378mg 0.127mg Աղի կրեկեր
Լեյցին 0.716mg 0.22mg Աղի կրեկեր
Լիզին 0.29mg 0.133mg Աղի կրեկեր
Մեթիոնին 0.18mg 0.049mg Աղի կրեկեր
Ֆենիլալանին 0.514mg 0.158mg Աղի կրեկեր
Վալին 0.439mg 0.164mg Աղի կրեկեր
Հիստիդին 0.224mg 0.065mg Աղի կրեկեր
Հագեցած ճարպ 0.244g 2.45g Աղի կրեկեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.142g 4.75g Մարմարե կեքս
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.685g 3.779g Մարմարե կեքս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Աղի կրեկեր Մարմարե կեքս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
44%
Աղի կրեկեր
14%
Մարմարե կեքս
Mineral Summary Score
76%
Աղի կրեկեր
38%
Մարմարե կեքս

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is lower in Նատրիում (difference - 330mg)
Which food is lower in glycemic index?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is lower in glycemic index (difference - 74)
Which food is cheaper?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is cheaper (difference - $2.4)
Which food is lower in Շաքար?
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր is lower in Շաքար (difference - 35.33g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.206g)
Which food is richer in minerals?
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175068/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: