Солёные крекеры или мраморный пирог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами солёные крекеры и мраморный пирог
- Мраморный пирог и солёные крекеры содержат примерно одинаковое количество калорий. Мраморный пирог содержит 416 калорий, а солёные крекеры содержит 393 калорий.
- Солёные крекеры богаче железом, витамином B2, селеном, витамином B1, витамином B3, витамином B9 и марганцем, но мраморный пирог богаче фосфором.
- Солёные крекеры обеспечивает вас на 76% большим количеством железа от суточной нормы, чем мраморный пирог.
- Солёные крекеры содержит в 8 раз больше селена, чем мраморный пирог. Солёные крекеры содержит 21.4 µg селена, в то время как мраморный пирог содержит 2.6 µg.
- Мраморный пирог содержит меньше натрия.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Crackers, saltines, fat-free, low-sodium и Cake, pudding-type, marble, dry mix.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +44.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +376.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +168.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +358.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +723.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +245.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +143.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -38.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +186.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +353.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +269.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +306.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +240% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +75% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +244.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +335.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +608.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 7.72mg | 1.62mg | 76% |
| Витамин B2 | 0.59mg | 0.13mg | 35% |
| Селен | 21.4µg | 2.6µg | 34% |
| Витамин B1 | 0.518mg | 0.181mg | 28% |
| Витамин B3 | 5.714mg | 1.546mg | 26% |
| Фосфор | 113mg | 275mg | 23% |
| Марганец | 0.637mg | 0.139mg | 22% |
| Витамин B9 | 124µg | 36µg | 22% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.685g | 3.779g | 21% |
| Жиры | 1.6g | 11.7g | 16% |
| Натрий | 849mg | 519mg | 14% |
| Белки | 10.5g | 3.4g | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.142g | 4.75g | 12% |
| Насыщенные жиры | 0.244g | 2.45g | 10% |
| Витамин B5 | 0.39mg | 0.096mg | 6% |
| Цинк | 0.94mg | 0.35mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.085mg | 0.025mg | 5% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.85mg | 5% |
| Кальций | 22mg | 76mg | 5% |
| Холин | 19.6mg | 4.5mg | 3% |
| Витамин K | 4.9µg | 2.8µg | 2% |
| Кофеин | 0mg | 7mg | 2% |
| Магний | 26mg | 18mg | 2% |
| Калорийность | 393kcal | 416kcal | 1% |
| Медь | 0.145mg | 0.135mg | 1% |
| Клетчатка | 2.7g | 2.9g | 1% |
| Углеводы | 82.3g | 79.5g | 1% |
| Чистые углеводы | 79.6g | 76.6g | N/A |
| Калий | 115mg | 123mg | 0% |
| Сахар | 0.38g | 35.71g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.138mg | 0.049mg | 0% |
| Треонин | 0.287mg | 0.105mg | 0% |
| Изолейцин | 0.378mg | 0.127mg | 0% |
| Лейцин | 0.716mg | 0.22mg | 0% |
| Лизин | 0.29mg | 0.133mg | 0% |
| Метионин | 0.18mg | 0.049mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.514mg | 0.158mg | 0% |
| Валин | 0.439mg | 0.164mg | 0% |
| Гистидин | 0.224mg | 0.065mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.5 г
Жиры:
1.6 г
Углеводы:
82.3 г
Вода:
3.4 г
Другое:
2.2 г
Белки:
3.4 г
Жиры:
11.7 г
Углеводы:
79.5 г
Вода:
3.1 г
Другое:
2.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +208.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +631.3% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~79.5g
Одинаковое количество вещества
Вода
~3.1g
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.3г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.244 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.142 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.685 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.45 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.75 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.779 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3245.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +451.7% |
