Համեմատել Աղի կրեկեր և Փխրուն կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղի կրեկեր

9

Փխրուն կարկանդակ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+69.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+30.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+159.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+61.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+91.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+71.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+62.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+245.2%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-58.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղի կրեկեր

7

Փխրուն կարկանդակ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+87.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+74.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+2077.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+124.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	7.72mg	2.98mg	59%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.685g	8.326g	51%
Ճարպեր	1.6g	26.22g	38%
Հագեցած ճարպ	0.244g	8.105g	36%
Սելեն	21.4µg	6.2µg	28%
Նատրիում	849mg	353mg	22%
Վիտամին B2	0.59mg	0.314mg	21%
Օսլա		40.47g	17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.142g	6.708g	16%
Վիտամին E	0.12mg	2.44mg	15%
Վիտամին B3	5.714mg	3.275mg	15%
Վիտամին B1	0.518mg	0.353mg	14%
Folate, total	124µg	81µg	11%
Մանգան	0.637mg	0.393mg	11%
Սպիտակուցներ	10.5g	5.37g	10%
Ֆոսֆոր	113mg	66mg	7%
Կալորիականություն	393kcal	514kcal	6%
Պղինձ	0.145mg	0.09mg	6%
Ածխաջրեր	82.3g	63.78g	6%
Բջջանյութ(Fiber)	2.7g	1.3g	6%
Վիտամին K	4.9µg	11µg	5%
Ցինկ	0.94mg	0.49mg	4%
Choline, total	19.6mg	0.9mg	3%
Մագնեզիում	26mg	14mg	3%
Վիտամին B5	0.39mg	0.321mg	1%
Վիտամին B6	0.085mg	0.071mg	1%
Կալիում	115mg	88mg	1%
Կալցիում	22mg	13mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	79.6g	62.48g	N/A
Շաքար	0.38g	21.65g	N/A
Տրանս ճարպ		0.714g	N/A
Տրիպտոֆան	0.138mg		0%
Տրեոնին	0.287mg		0%
Իզոլեյցին	0.378mg		0%
Լեյցին	0.716mg		0%
Լիզին	0.29mg		0%
Մեթիոնին	0.18mg		0%
Ֆենիլալանին	0.514mg		0%
Վալին	0.439mg		0%
Հիստիդին	0.224mg		0%
Ֆրուկտոզա		0.3g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.885g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.002g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.033g	N/A
20:3 n-6		0.005g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		7.253g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղի կրեկեր

3

Սպիտակուցներ: 10.5 գ

Ճարպեր: 1.6 գ

Ածխաջրեր: 82.3 գ

Ջուր: 3.4 գ

Այլ: 2.2 գ

Փխրուն կարկանդակ

2

Սպիտակուցներ: 5.37 գ

Ճարպեր: 26.22 գ

Ածխաջրեր: 63.78 գ

Ջուր: 3.6 գ

Այլ: 1.03 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+95.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+29%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+113.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+1538.8%

հավասար Ջուր ~3.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղի կրեկեր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.244 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.142 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.685 գ

Փխրուն կարկանդակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.105 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-97%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+4623.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1115.5%