Համեմատել Աղի չորահաց և Կարի (համեմունք) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղի չորահաց

0

Կարի (համեմունք)

9

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+722.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+590.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+843.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+368.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+636.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+428.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+219.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1560%

հավասար Սելեն ~40.3µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղի չորահաց

4

Կարի (համեմունք)

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+254%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+66.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+135.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+149.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+303.8%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.5mg	8.3mg	339%
Բջջանյութ(Fiber)	5.1g	53.2g	192%
Երկաթ	4.08mg	19.1mg	188%
Վիտամին E		25.24mg	168%
Պղինձ	0.163mg	1.2mg	115%
Վիտամին K		99.8µg	83%
Մագնեզիում	31mg	255mg	53%
Կալցիում	76mg	525mg	45%
Վիտամին B1	0.623mg	0.176mg	37%
Ֆոսֆոր	115mg	367mg	36%
Ցինկ	0.89mg	4.7mg	35%
Կալիում	124mg	1170mg	31%
Նատրիում	698mg	52mg	28%
Folate, total	132µg	56µg	19%
Վիտամին B3	5.439mg	3.26mg	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.059g	8.782g	14%
Վիտամին B5	0.429mg	1.07mg	13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.273g	3.056g	12%
Choline, total		64.2mg	12%
Ճարպեր	6.6g	14.01g	11%
Վիտամին B2	0.272mg	0.2mg	6%
Ածխաջրեր	73.5g	55.83g	6%
Վիտամին B6	0.026mg	0.105mg	6%
Սպիտակուցներ	11.9g	14.29g	5%
Սելեն	37.5µg	40.3µg	5%
Կալորիականություն	407kcal	325kcal	4%
Ֆրուկտոզա		0.79g	1%
Հագեցած ճարպ	1.51g	1.648g	1%
Վիտամին C	0mg	0.7mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	68.4g	2.63g	N/A
Շաքար		2.76g	N/A
Վիտամին A	0µg	1µg	0%
Տրիպտոֆան	0.14mg	0.11mg	0%
Տրեոնին	0.337mg	0.35mg	0%
Իզոլեյցին	0.456mg	0.63mg	0%
Լեյցին	0.832mg	0.89mg	0%
Լիզին	0.278mg	0.7mg	0%
Մեթիոնին	0.211mg	0.19mg	0%
Ֆենիլալանին	0.586mg	0.58mg	0%
Վալին	0.514mg	0.75mg	0%
Հիստիդին	0.255mg	0.29mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.255g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.013g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղի չորահաց

1

Սպիտակուցներ: 11.9 գ

Ճարպեր: 6.6 գ

Ածխաջրեր: 73.5 գ

Ջուր: 5.5 գ

Այլ: 2.5 գ

Կարի (համեմունք)

4

Սպիտակուցներ: 14.29 գ

Ճարպեր: 14.01 գ

Ածխաջրեր: 55.83 գ

Ջուր: 8.8 գ

Այլ: 7.07 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+31.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+20.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+112.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+60%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+182.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղի չորահաց

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.51 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.059 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.273 գ

Կարի (համեմունք)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+187.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+140.1%